腊月十九民俗中，时令养生数三冬

腊月，岁寒时节，银装素裹。寒风凛冽，吹不散浓浓的年味。街头巷尾，红灯笼高挂，喜气洋洋。家家户户，炊烟袅袅，香气四溢。腊月，是岁末最美的诗篇，是心中最暖的期盼。

今天是腊月十九，腊月十九吃三冬的习俗，在我国丰富多彩的民间饮食文化中，可谓别具一格。这一习俗不仅是辞旧迎新年味浓浓时的一道独特风景，也是对腊月年俗的一种庆祝，更是对传统文化与健康智慧的传承与尊重。

腊月十九吃三冬。所谓“三冬”，即冬瓜、冬枣和冬甘蔗，在这一年中最为寒冷的冬季里，它们以其独特的口感和营养的价值，给人们带来了清清淡淡的温暖与健康。

腊月十九民俗中，时令养生数三冬-2.jpg

老人们常说“腊月十九吃三冬，一家老小病不生”。那么这句养生健康的俗语到底有着什么样的真实含义呢？

现在正值腊月深冬，天寒地冻的，空气也多干燥，古时候人们屋内生炭火取暖，现在则是暖气或空调取暖，很容易患感冒或呼吸道病毒，所以，可别轻视这看似平常的小小“三冬”，能够很好的缓解干燥驱寒，为您的基本健康保驾护航。这都是古人流传下来的生活智慧。

腊月十九这天正好处于大寒向立春过渡的阶段。天气又冷又干，一般来说，人们在天气寒冷的时候，运动的频率和时间就会减少，排汗量也就随之减少，体里的热多半散不出来，就特别容易上火，上火后就会出现唇干舌燥的现象，非常的不舒服，这时候就需要吃“三冬”了。

三冬之一：冬瓜，冬瓜有清热利湿，促进胃肠蠕动，加速新陈代谢的作用，它不但口感清爽，还能缓解大鱼大肉的油腻，同时还能提升人体免疫，预防感冒等等。

三冬之二：冬枣，冬枣有百果之冠的美称，皮脆肉甜，甘甜无渣，营养丰富，富含维生素A和维生素C，有活维生素的美誉，不但能防止血管儿老化，还能提升人体免疫力。

三冬之三：冬甘蔗，这个随即取饮食谱中称甘蔗为利咽喉，强筋骨，驱风养血，大补脾阴。它不但能补血润燥，还能提神醒脑。甘蔗中的铁元素含量比较足，因为铁是人体造血的主要原料之一。所以甘蔗又叫补血果。

在民间老人们经常还会在腊月十九之前提前准备好三冬，比如会炒个虾仁儿冬瓜，或者做点冬瓜汤之类的，再准备点儿冬枣、甘蔗以及食用水果，放在果盘儿里闲来食用。

经常吃这三冬，还能针对食欲不振，睡眠不佳，免疫力下降的问题得到有效改善。

腊月十九饮食中，首当其冲数三冬。腊月十九吃三冬，健康温暖过寒冬。让我们用心感受生活的美好与温暖，健健康康的度过这个冬天，快愉快乐的迎接新的一年。

腊月十九民俗中，时令养生数三冬-3.jpg