正确进补科学养生

【来源：大河健康报】

《大河健康报》（ 2024年11月12日第 A01 版）

日常诊疗中，经常有患者问我：“大夫，我吃完阿胶膏，怎么就不想吃饭了呢？我头晕、月经量少，不就是气血虚吗？为什么吃完阿胶膏不但没好，反而更难受了？”“大夫，网上说喝四神汤能调理脾胃，为什么我喝完就便秘、腹胀，还上火，口干舌燥的？”“大夫，我整天没劲，爸妈跟我说，吃完人参能好，我怎么没见好，还失眠烦躁呢？”其实，这些都是误用补药的结果。

如今，很多人身体稍有不适，便自认为是“虚”，需要进补一番才能好。殊不知，中医进补也有讲究。对于身体虚弱、病后初愈、亚健康状态的人，通过辨证，运用合适的中药，对症进补，能够纠正体虚、祛除病邪、增强体质、恢复健康。反之，没有“虚证”，随意使用药物进补，会打乱平衡状态，出现“欲补反伤”的恶果。进补要避免以下常见的误区：

进补误区一：有病治病，无病强身。许多人认为“吃补药只有好处，没啥坏处”，可以起到“有病治病，无病强身”的作用。因此，晚辈看望长辈、节日走亲访友、医院探望病人，多数人会拎着各式“滋补品”，已然成为一种时尚。然而，这种想法显然是错误的。例如：人参吃过头，会出现头胀、头疼等情况；鹿茸吃太多，身体燥、流鼻血少不了；阿胶、龟胶吃多了，过于滋腻影响脾胃，出现腹胀、饮食不振等表现。

进补误区二：人云亦云，盲目跟风。经常有患者问，他们的症状与别人相似，看别人吃补品有效，他们也想试试。但其实，进补要辨证，一人开一方，不可盲目跟风。中医治病和养生，都强调辨证论治、三因制宜，会根据每个人的具体情况制定个性化的方案。因此，进补一定要在中医师或中药师的指导下进行，根据进补者的身体状况，对症选购、适量服用，才能达到合理进补、避免差错、事半功倍的效果。

进补误区三：以补代动，常用补药。现在工作节奏快、生活压力大，很多人往往难以抽出专门时间去运动健身，有的人就幻想通过滋补品来弥补运动不足、维持身体健康。这种“以补代动”的想法并不可取。俗话说“生命在于运动”，运动对身体的益处是滋补品所不能替代的。此外，平时缺乏运动的人，体质虚弱，脾胃功能减退，滋补太过反而会对身体造成负担。总之，运动与进补是保健养生的两种重要手段，缺一不可。

□新乡医学院第三附属医院李思洁娄政驰

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