养生贵在运动，如何科学进行运动康复，一文全了解

运动除了可以增强体力外，对人们的健康还有着独特的作用。运动养生康复是一种多种形式的形体运动，内养精气神，外炼筋骨皮，长期坚持，可以达到增强身体素质、促进身心康复、延年益寿等目的。

运动养生康复为达到健身治病的作用，康复医师需要根据患者的个人情况，来制定相应的“运动处方”。在制定和实施运动康复计划时，必须遵循以下原则：
主动性原则

运动属于自我身心锻炼，需要患者主动积极参与，充分发挥个人的主观能动性才能收到良好的康复效果。能否获得好的康复效果与患者个人的意志和毅力有着很大的关系，所以运动养生康复的效果往往因人而异。
主动性原则，一方面需要患者树立坚定的信心，以顽强的毅力坚持锻炼，与伤、病、残作斗争；另一方面则需要患者努力学习运动康复之道，按照客观规律主动调整自己的运动锻炼，以达到祛病康复的目的。
渐进性原则

在康复医疗中，应采取先简后繁，先易后难的原则，有步骤分阶段地执行学习和运动计划，随时检查锻炼的程度和效果，根据实际情况不断调整计划。切不可急于求成，盲目加练。有人将此总结为“三戒”，即戒骄、戒躁、戒馁。
经常性原则

锻炼身体并非一蹴而就的事，要经常且不间断的进行。“流水不腐，户枢不蠹”，这句话一方面说明了“动则不衰”的道理；另一方面也强调了长期运动的重要性。

经常性原则要求患者必须“行之有素，持之以恒”，才能逐渐养长大期锻炼的良好习惯，将身体锻炼作为日常生活必不可少的一部分。
整体性原则

人类是一个有机的整体，机体内各脏腑系统活动都是相互联系、相互制约、相互影响并相互促进的。因此，运动锻炼不仅要注意辨证施功的问题，以便有针对性地选择各种功法；还要从整体入手，注重全面锻炼。只有全面改善身体机能状态，才能收到良好的康复效果。
适度性原则

合理调节运动量，使其适度，也是运动康复锻炼中的一项重要原则。运动量太小会达不到锻炼目的，无法起到健身康复的作用；相反，如果运动量太大，在安排时又缺乏必要的节奏，则易超过机体耐受的限度，使身体因运动过度而受损。
针对性原则

运动养生康复必须根据每个人的年龄、身体素质及所患疾病，来选择相应的运动方式，要因人而异，区别对待，不可强求一致。
为了提高运动的效果，应进行合理的组织和指导，同时还应进行安全教育，严格锻炼纪律，监督锻炼计划，并嘱咐患者认真做好运动前的准备活动和运动后的放松活动，随时观察患者有无异常反应。若有身体不适不宜参加锻炼者，如内脏疾病急性发作期，外伤未愈及严重失眠、精力不足者等患者，可暂停体育活动。

我是坚持为大家科普医学知识的于春泉医生，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙关注或点赞，也可以转发给您的家人或朋友观看此文，谢谢了！

#大家健康超能团#
#好医生为健康护航#