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分享一些实用的养生锻炼，练了之后才知道有多好

2023-9-13 15:50| 发布者: Jacqueline季| 查看: 394| 评论: 0

八段锦锻炼法：

准备动作：

第一式：两手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

（注意实际速度2-3倍慢）

第三式：调理脾胃须单举

第四式：五劳七伤往后瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：两手攀足固肾腰

第七式：攒拳怒目增气力

第八式：背后七颠百病消

（实际速度2倍慢）

揉腹六法

第一式：按摩心窝

第二式：指揉腹中

第三式：掌揉腹外

第四式：直推腹部

第五式：团揉脐周

第六式：盘坐摇转

五禽戏

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