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从中医养生角度说说如何过秋天，怎么防治秋乏、秋燥？

2023-9-12 13:58| 发布者: 凡尘莲花1| 查看: 494| 评论: 0

最近天气越发凉了，河南好几个地方都下雪了，又到吃火锅的季节了吗？你那里怎么样？随着天气越来越冷，有没有感到脸干、口干、手干？在一年四季中，秋天多燥，容易伤津耗液，中医认为秋季养生应注重收敛，养阴。



1.从中医角度解释为什么秋季容易干燥？

《黄帝内经》认为，人体肺部与秋季相应，在秋季，暑热逐渐褪去，燥气横行，很容易耗伤津液，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，大概意思是，肺部的功能与呼吸息息相关，鼻部如果遭受外邪，可能会伤害肺部。燥邪容易伤肺，人体很容易在秋季发生口干咽燥、干咳少痰等症状。秋季肺阴多受损，特别是那些对于慢支、哮喘等遇冷容易发生疾病的人群，在秋季养生中应补养肺阴、肺气。



2.秋季如何养生？

    保证充足的睡眠 秋天，应做到早睡早起。早睡可以避免秋天的肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。对于老年人来说，除了做到早睡早起外，还应争取每天午睡半小时至1小时，保证充足的睡眠，可以帮助化解困顿的情绪。饮食上应多吃一些味甘性平的食物 芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品之类的食物要多吃，可以帮助养阴清热、润燥止渴。中医推荐，秋天应多吃芹菜、菠菜、胡萝卜、莴笋、豆芽、小白菜、菜花等蔬菜，这些蔬菜很适合秋季养生。



    秋季宜进补 建议选择“补而不腻”的平补之品，可以选择山药、莲子、百合、白扁豆等。煮莲子粥时建议去掉莲子心后再与粳米同煮。对于患者病后虚热、干咳劳嗽，可用粳米、鲜百合、杏仁同煮粥，加白糖适量温服。劳逸适度 我国古代有重阳节登高赏景的习俗，天高云淡，登高望远可以帮助提高肺活量和肺通气量，增强血液循环。但注意秋天昼夜温差较大，登高速度要缓慢，避开清晨和傍晚。年老体弱者更应注意量力而行，可以选择一些舒缓的运动方式，如在庭院、小区、公园、林荫大道等地方散步。



深秋季节，也是中老年人心血管疾病的多发季节，建议患有心血管疾病的人群，注意根据天气变化适时添加衣物。

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