世界卫生日，“健康生活·从我做起”！快看看这些健康习惯你做对了吗？

今天，一场世界盛会正在武汉预热

它所谈及的事情并非高不可攀

反而与每个人都息息相关

很多人甚至愿意为此倾家荡产

那就是“健康”

2019年4月7日是第70个世界卫生日，今年世界卫生日的主题是“维护人人健康，迈向全面小康”，这既是世界卫生组织的头号目标，也是健康中国战略的重要内容。

为提升全民健康素养，湖北省卫生健康委员会、武汉市卫生健康委于4月7日上午9:30起，在武汉国际博览中心（A5馆），举办世界卫生日“健康生活·从我做起”主题宣传活动。

陈孝平院士作为代表上台宣读全民健康倡议书，倡导市民朋友们学习健康理念，共享健康生活。

公共卫生服务水平是社会发展和城市文明的重要标志。习总书记多次强调，要坚定不移贯彻预防为主的方针，优化防治策略，武汉市也一贯坚持“预防为主”的工作方针，为进一步落实国家卫健委的相关要求，深入推进疾病防控工作，做好大众健康教育工作，市卫生健康委、市疾控中心与武汉市电视台签订合作协议，共同启动“健康武汉疾控先行”项目。

作为健康产业的杰出代表，湖北省楚商联合会执行会长、九州通医药集团股份有限公司董事长刘宝林为健康传播大使授牌，二人交接的一幕被定格在今天这个特殊的日子。

与会领导前往签名墙处，郑重地签下自己的名字，承诺“健康生活，从我做起”。

活动现场医务人员还带来了丰富有趣的健康科普秀和青春热辣的健身舞蹈，让市民朋友们可以在表演中领悟健康生活理念，学习健康知识；来自十堰的专业太极拳和武术表演团队奉上了精妙绝伦的表演，在千变万化的招式中领悟自然奥妙，践行健康养生。

除了观看台上表演，主办方还为市民们准备了卫生健康知识展示、健康咨询、检测血型等免费的健康项目。26家中南地区知名大型医院50余名特色专科的专家在现场（A5-A6连接处）义务为市民提供咨询、问诊等服务；2名国医大师、4多省级中医大师或名师现场看诊。

场馆外还有献血车开展无偿献血知识宣传，方便市民无偿献血。来自市职防院和美年大健康的体检车免费为市民进行体检服务。

新时代呼唤新担当，新时代需要新作为。让我们更加重视健康、呵护健康，学习健康知识，为实现健康武汉，助力健康中国，共建健康世界而勇往直前！健康，永不落幕！

健康生活，从我做起，从此刻做起

所谓隔行如隔山，有很多健康知识是“医生知道，百姓糊涂”，今天小编就给大家总结一番，快看看你知道几个？“健康生活·从我做起”，从此刻做起！

呼吸科医生：不要在马路边锻炼

马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。

最好在公园、体育场等远离马路、清静又干净的地方锻炼。

神经内科医生：不要突然快速回头

正常的颈动脉在强烈外力作用下可使血管壁内膜撕裂，引发颈动脉夹层。

常见于颈部按摩和推拿、溜冰、打羽毛球、网球及练习瑜伽、坐过山车甚至突然回头等。

儿科医生：别给1岁以下孩子吃蜂蜜

它不会“催熟”孩子，但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群，不用担心。

但是对于肠道发育不完善的乳儿来说，容易造成肉毒杆菌的中毒。

肾病内科医生：不要憋尿

含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

一旦出现慢性尿路感染迁延不愈，将会引起肾实质损伤，导致肾功能不全。

消化内科医生：不要在茶几上吃饭

经常用矮桌驼着腰吃饭，容易使腹部受压，影响肠胃的蠕动、消化液的分泌及消化道的血液循环，使人的消化功能减弱，长期易患胃病。

心血管内科医生：冠心病人饭后不要百步走

身体素质良好的人饭后可以散步，但老年人或体质较弱者餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

血液科医生：新房不要着急住

有机化学物质，如苯，能影响染色体复制、使染色体变得畸形，引发白血病。老百姓接触相关化学物质的最大机会，就是新房装修。

过敏反应科医生：消毒液不要过多用

有些人喜欢用消毒液打扫家中卫生，长期使用极易导致皮肤、呼吸道的过敏性疾病，比如过敏性咽炎、鼻炎。

肝胆外科医生：不要把零食当饭吃

不规律的饮食既打乱胃肠道消化吸收功能，又影响胆囊的收缩和胆汁排出，胆汁黏稠度增加，易引发胆结石。

泌尿外科医生：老年人不要盲目补钙

有一部分老年性泌尿系结石和补钙过量有关，建议老年朋友不要盲目服用钙片，如果条件允许，通过饮食补钙是最佳选择。

血管外科医生：不要久坐

长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

产科医生：不存在保大人还是保孩子的说法

因为大人要是保不住了，孩子一定比她早走，这是北京协和医院妇产科副主任医师张羽的原话。

遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。

骨科医生：不要直接弯腰捡东西

人体的关节比较脆弱，容易发生病变，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状。

捡东西要保持腰部直立，慢慢蹲下再捡。

骨关节科医生：不要频繁上下台阶

膝关节反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，关节的磨损自然也会加重。

眼科医生：眼干涩不要总揉眼

揉眼可能会将病菌带入眼睛，造成眼部炎症，还可能诱发结膜炎、角膜炎。

给眼睛加湿，可使用加湿器或在旁边放杯热水。适当多眨眼。

口腔科医生：家人不要共用牙膏

共用一支牙膏，很多口腔疾病会因此交叉传染，所以分用牙膏和分用牙刷一样重要。

家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。牙膏应经常更换品牌。

皮肤科医生：不要过度保养

长期各种水、乳、霜、膜轮番上阵，会出现毛孔粗大、皮肤暗沉、松弛、敏感、皱纹等。

其实只要做好清洁、选择合适的护肤霜，偶尔用用面膜就可以满足基本需求。好心情才是最好的护肤品。

烧伤科医生：烫伤后别乱涂东西

民间治烫伤土方多如牛毛，比如涂牙膏、酱油、风油精等等，都不科学，会加重痛苦、污染创面。

烫伤后的正确自我处理方法是用流动的冷水冲洗，用冷毛巾敷或冷水浸泡也可以。

疼痛科医生：偏头痛不要自行服药

大多数止痛药都只是暂时缓解疼痛，要想彻底止痛还要到医院查明病因，进行综合治疗。

营养科医生：煲汤不要超一个半小时

一般肉类炖1~1.5个小时，其中浸出物会达到最大量，煲汤的时间过长反而会破坏营养，影响口味。

老年科医生：溜达锻炼不要背手

经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。走路时两臂随之摆动才好。

乳腺科医生：乳腺增生不用治

一个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题。其实，乳腺增生是正常的生理现象，只有极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。

类似的还有甲状腺结节，绝大多数是良性的，不用太担心，定期观察即可。

内分泌科医生：得糖尿病不是因为吃糖多

I型糖尿病的主因是遗传，必须使用胰岛素治疗。II型的主要原因是肥胖，主要表现为胰岛素抵抗造成的相对不足。

症状比较轻的时候可以通过改善生活习惯和促进糖代谢或者胰岛素分泌的药物治疗，症状重的时候必须要使用胰岛素。

药剂科医生：不管服用任何药物时，都要忌吸烟

因为烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药物药效难以充分发挥。

所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。

来源：湖北省卫生健康委员会

综合养生中国、医生医事、健康时报

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