春天不可忽视的养生秘籍——春捂和锻炼

俗话说，春捂秋冻。大地回春，天气变暖，但此时仍要多穿些衣服，被子也要盖厚一点。如此多捂一捂，一方面是对刚刚过去的冬天气候进行延续性的适应；另一方面也是一种为迎接夏季即将到来做准备与过渡。同时，加强锻炼，增强身体的耐受能力。

春天捂捂更加健康

早春乍暖还寒，昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，一定不要过早减少衣服，多“捂”几天有益健康。药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”中医认为，春天属木性，易生风，风为百病之长，属阳邪，其性开泄，易袭阳位，肺在五脏中居上，属阳位，人体的头面及肌表部位为阳位，是风邪易侵之处，可见头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛；风性开泄，易使腠理疏松，毛孔从封闭状态开始舒张，阳气也从五脏六腑向体表发散，若这时候被寒风吹到或被湿冷的雨水淋湿，风寒或寒湿长驱而入，会引起发烧怕冷、汗出、恶风等症状。春季刚刚升发的阳气也会被扼杀，对一整年的健康影响很大。

如果春季不注意保暖，天一热就急着减衣服，特别是一些年轻人，早早就穿上九分裤，露出脚踝，稍不注意就会着凉感冒。

适度锻炼打好基础

从本质上讲，要想增强机体的耐受能力，其根本方法是加强身体锻炼。春天是人们进行户外运动的好时节，适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好基础。不过，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，建议户外运动时大家要把握好“度”。

初次或很久没进行体育锻炼的人，应控制运动量，多进行舒缓的运动，在运动时尽量少出汗。不应盲目追求运动量，不宜进行激烈、长时间的运动，一些节奏较慢而且运动量不大的活动适于春季进行，如上下楼走楼梯、外出步行、散步、晨跑、放风筝等，都能锻炼双脚。原地踏步走或做摇摆动作、活动脚趾10分钟等，都可以起到暖脚的效果。

（转自中国体育报）