中国式“坐月子”到底科学吗？

明星们产后总是能马上光鲜亮丽地出场，穿着连衣裙就轻盈亮镜，还小露美腿，也不担心着凉，厉害了我的明星！

难道他们都不用坐月子吗？

家里的老人常常告诫我们，

要好好坐月子，否则会得月子病。

传统坐月子有很多禁忌

老一辈人的传统观念究竟有没有道理？

今天来聊一聊怎么科学坐月子吧。

什么是坐月子？

我们俗称的坐月子，是一些东亚民族的妇女在生产过后休息调养身心的习俗，时间约一个月，故称坐月子。现代医学称这段时间为产褥期，一般定义为产后42天内。

在这期间，怀孕时，被吹涨得像气球的子宫，产后，它会慢慢恢复到没有怀孕时的状态；在孕期，给宝宝提供营养而增加的血容量也一点点减少；全身各器官，各就各位，重新恢复至原来的工作状态。

能不能做这些事情？

中国人坐月子有N多规矩，不能洗头洗澡，不能吹风，不能出门，很多水果蔬菜不能吃，却要吃一些奇奇怪怪的食物。面对这些“坑娘”却遗留千年的传统，有没有科学性可言？

能不能洗头洗澡？

听说有妈妈被家里的老人逼迫一个月都不准洗澡，还有那些说只能用姜水或米酒洗头的，不怕馊掉吗？

长辈们认为沾水会受凉生病，是因为以前卫生条件不好，水质不清洁，水作为传播媒介，跟人的接触更深；再加上没有淋浴条件，没有热水器，没有电吹风，寒冷的时候人们患病更多。然后才衍生出妈妈不能洗头洗澡的说法，这只是长辈们在条件有限的情况下，保护自己的做法。哪有什么洗哪儿疼哪儿？关键还在好的生活环境和卫生措施。

能不能吹风？

以前没有灭菌消毒的条件，妈妈和新生儿容易发生细菌感染，引起疾病甚至死亡，破伤风是其中一个典型的例子

缺乏医学和微生物学知识的老祖宗们，把身体很多不适和疾病笼统地归因到“受寒”“伤风”等。

他们想当然地认为，破伤风就是身体破损以后，患了伤风。于是。采取让有伤口的人避免风吹等外界刺激的应对措施。

能不能刷牙？

产后刷牙会引起缺钙导致牙齿松动吗？宝宝在发育的过程中需要更多的钙质，钙质不够哪里要？他会释放一种物质到妈妈体内，溶解骨骼中的钙质来吸收，缺钙到一定程度，牙齿会松动。古人刷牙时，有些人直接就把牙齿刷下来了，他们不知道原因，就觉得是刷牙刷掉的。

事实上，不刷牙才容易牙齿松动！饭后5分钟，口腔的细菌开始大量繁殖，混合了食物残渣，易造成牙龈炎，牙周炎等口腔感染，这会导致牙齿松动。

正确的做法是，产后第一天就可以漱口，选择软毛牙刷，用温水刷牙，以保护牙周不损伤出血。

能不能下床活动？

妈妈在分娩时消耗了大量体力。这是生了个孩子，又不是生了场大病！好好休息是必要的，不意味着只能卧床静养。

生产前后血液处于高凝状态，水凝结成形成冰，而血管里流动的血液凝结，会形成血栓，堵塞血管。血栓如果跑到心肺系统，可是有生命危险的！

适当的运动，进行盆底功能锻炼，在没有不舒服的情况下，做轻体力活动，当然是可以的。

怎么做？

饮食

产褥期的饮食原则是保持均衡饮食，正常吃饭，正常喝水。多吃优质蛋白质，蔬菜水果，和坚果。避免咖啡，茶和含咖啡因的饮料。为了保证乳汁的分泌和蛋白质含量，同时多喝汤水，保证富含蛋白质的禽肉类及海产品、富含钙的牛奶及乳制品的摄入。

身体清洁

妈妈产后洗头洗澡都不算是禁忌，不少妈妈产后出汗较多，传统认为产后出血导致体虚巴拉巴拉，然后出虚汗。其实这是因为孕期为了给宝宝提供营养而增加的血液含量，现在通过出汗排出来，是正常的现象。

出汗较多更要注意清洁了，妈妈应在考虑自身身体状况的条件下，坚持洗头洗澡，用温水淋浴或擦浴，而盆浴有上行感染的风险。

会阴部清洁

产后子宫会恢复至未怀孕的状态，排出的代谢物称为恶露。正常恶露有血腥味，但无臭味，排出量逐渐减少，排干净的时间因人而异，大约需要2-6周。这期间，关键是保持外阴清洁。

顺产时，容易引起会阴撕裂，医生常常会选择给妈妈做会阴切开。

会阴恢复起来很快，预防便秘，防止伤口裂开，保持会阴清洁依然重要，做到以下几点：

根据恶露的量，勤换卫生巾；

每次大小便后要清洁外阴；

穿纯棉、透气的内衣，并且注意经常更换；

准备专门的毛巾和小盆擦洗恶露，每次冲洗前用开水消毒，有条件的话可以自备冲洗器，不仅可以随时随地使用，也省去了重复消毒的麻烦。

如果伤口有红、肿、热、痛或伤口裂开，要马上寻求医生的诊治。

综上

产褥期除了清洁跟运动需要注意外，其他细则跟健康成年人健康原则基本一致。

中国人坐月子的传统习俗跟当时的生活水平、经济发展水平、科学水平息息相关。用朴素的方法结合他们的生活经验，发展出来的一套方法。然而放在今天，作为一个有基本医学常识的新新人类，这些做法当然是不科学的。

合理看待那些口口相传的方法，多从自己身体条件出发，多跟医生沟通才能更好地康复呀！