养成好习惯很容易，培养坏习惯很难

#头号周刊#
和大家分享如何建立起良好的生活习惯、生活理念的话题。

许多人认为：养成一个好习惯很难，养成一个坏习惯很容易。其实，你完全弄反了!养成一个坏习惯很难!养成一个好习惯很容易!

当我们的身体足够敏感、敏锐、智慧足够高的时候，我们就可以十分清晰、非常深刻地感受到不良生活习惯对我们身体的巨大伤害。

最近我我好几次走进楼梯闻到一股子烟味，那种烟味进到肺里实在是太难受了！于是，我赶紧屏住呼吸等待走出楼梯的那一刻。

你之所以什么都明白就是做不到，那是因为你还不是真正的明白。你并不明白不良生活习惯对你身心健康的巨大损害。这里的不良生活习惯当然包括抑郁症，抑郁症本身就是一种不良的生活习惯。关于这个话题，回头，我录制一个视频放在我们的福利群里。

我们的身体就是一个神奇的存在。任何损害我们身心健康的不良生活习惯，我们的身体都会做出十分痛苦的反应，以此来提醒你：千万不要这样了！我受不了了！我要病了！

比如，你喝的酒足够多，你的胃会呕吐，把酒精吐出来以保护你的身体；你吸的烟足够多，你会醉了，以此来警告你：千万不能再抽了！

因为你每天执念很多、杂念很多，认知、思维、看法极端的不合理；行为模式极端的不合理。所以，你误把不良生活习惯对自己身体伤害的伤害当成了一种心理性的依赖。
比如，某个人一天不头晕都难受，要想头晕则每天喝2斤酒；比如，我的来访者每天胳膊不狠狠地疼30分钟就睡不着觉。于是，每天拿刀子把自己的胳膊割破，流一地的血液才能开心地睡着。
如果你觉得我说的是匪夷所思，难以想象。我告诉你：如果你有某种不良生活习惯，当然包括一一切的心理问题、心理疾病、抑郁症、吸烟、喝酒、不健身、爱打麻将等等。你和那种每天拿刀子割自己的胳膊，流一地的血液的人是一样的！

认识自己，调整和改变自己永远比认识别人、调整和改变别人重要得多！发现事情的真相，做一个真正明白的人！

咱们的配图是跑马拉松的美女，因为跑马拉松看似很累，实则是疲劳后我们的精神、心理、心态等都会有极大的提升和改变！这也只有真正热爱健身的人才能体会得到。
最后，向一切为改变和调整自己做出重大努力的人致敬！