食膳配方话养生 | 这样补，让父母不再上当，健康长寿

春意盎然，又到了登高远望的时节，可惜爬山虽好，对于许多上了年纪的老年人来说，却未必那么适合。老年人骨骼的“钙存储”不充足，极易出现腰腿酸痛、容易跌倒等症状，特别是冬春交替时节，关节痛、腿脚抽筋的情况更加明显。

为了强身健体，保护骨骼健康，不少老年人都存在盲目转发养生帖、疯狂购买保健品的行为，大量生产信息不明的维生素D、钙片、口服液买回家，除了金钱损失外，是否会对父母的身体健康造成严重影响，更让每一个子女都深深担忧。

实际上，保健品不是药，几乎所有宣称包治百病的保健品，都无法起到任何治病、保健、补充钙质和维生素的作用，甚至不能提供老年人所必须的营养物质。只有学会科学饮食，增补必要营养，挑选适合的食膳配方，父母才能愉快养生，健康有道。

这些“养生陷阱”，多数老人都没躲过！

根据中国保健协会的调查数据显示，目前我国每年保健品的销售额约2000亿元，其中老年人消费占了50%以上，超过65%的老年人使用过保健品。送米面、送鸡蛋；叫“爸妈”打“亲情牌”……这些年因为父母盲目购买保健品，子女们可真没少操心。这背后，自然有老年人缺乏子女陪伴，碍于面子等原因。但父母真正的需要，也不容忽视。

人到老年，身体素质逐年下滑，特别是钙流失带来的骨质疏松，让父母腿脚不利落，活动能力受限，给老年人身心都带来不小的痛苦。有数据统计，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率约为21%，男性约为15%。在70~80岁老年人中，超过七成人患有骨质疏松症。

如果你的父母出现了腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背等症状，先别急着埋怨他们买了那么多的补品、保健品，不妨和他们一起，正视对健康的恐慌，学习科学知识，理性判断保健方式。

年过半百的他们到底需要什么，你知道吗？

那么，年过半百，为了保证他们的骨骼健康，爸妈们真正需要补充的是什么呢？到底什么才是健康科学的养生？

钙和维生素D缺乏是引起骨质疏松症的常见原因，随着人逐渐衰老，胃肠道对钙的吸收、肾内钙的重吸收能力均有降低。

为了更好的保护父母的骨骼健康，在适合养生的春季，利用食补的方式调养身体，不失为一种最有效的方式。中医自古以来就有食膳养生的理论，在中医药理论指导下，运用营养学、烹饪学等有关知识，将强身健体的功效和膳食结合，可有效的保健强身、防治疾病、延年益寿。

特别是在老年人的日常饮食中，有针对性的挑选含钙丰富的食材，如奶及奶制品，豆类、小鱼、小虾及绿叶蔬菜，通过合理烹调处理，进行丰富的膳食搭配，既容易咀嚼消化，不给肠胃功能增添负担，又能摄取到丰富的钙质及其他营养素，通过食补的方式获得硬朗的骨骼，健康的体质。

食膳配方，给肠道做减法，给健康做加法

具体来说，日常饮食中，奶和奶制品是膳食中补充钙质的最佳来源。《中国居民膳食指南》明确建议老年人为预防骨质疏松，应选择摄入含蛋白质和钙比较高的奶类及奶制品。100克牛奶中约含100毫克元素钙，是钙良好的食物来源。

有研究表明，我国老年人每天需摄入钙1000毫克以上，日常膳食约可提供500毫克。故推荐老年人每天早晚各喝一杯牛奶，可以提供250～500毫克钙，即可保证每日充足的钙摄入。此外，依据“食膳养生”等理念，还可多摄入助于提升骨骼、肠道、心血管功能的食物。吃得好，心情好，自然实现“愉快养生”的目标。

目前，伊利欣活中老年奶粉就是一款依据“药食同源”原理，主打中式养生食材的优质奶品。在原料上，除了富含钙、维生素D、α-乳清蛋白，还充分融合了黄精与枸杞两味中草药的功效，可有效预防骨质疏松，中西结合助力中老年人骨骼健康。

拒绝不靠谱保健品，学习从父母一日三餐入手，给肠道做减法，给健康做加法，正如伊利欣活所宣传的理念一样，让父母们可以享受到“食膳配方，乐享健康”。