背宜常捶阳气旺 捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力，可舒筋 ...

八段锦是我国古代优秀的健身方法。八段锦功法有多种要素，彼此限制，相互制约，相互联系，是一套完整的健身方法。其中的第六式通过前屈后伸可以刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统方面 ...

起床困难户？白天睡不醒？经常因为起床晚而迟到？还是经常因为睡不醒迷迷糊糊一整天？今天为大家送来一个解决以上问题的福音，每天早上三分钟，八个动作， 让你精神满满一整天！长期坚持还有让身材变好，身体变健康 ...

运动能使机体时刻保持健康的状态，所有健康的养生方法中都少不了运动。在运动过程中，能随着汗液排出人体中的毒素，从而达到养生、健身的目的。 适当的运动还能提高人体免疫功能，调节呼吸系统、神经系统、心血 ...

满足这15个条件，人生就可以开挂！ 1.能耐得住寂寞。 2.目标清晰脚踏实地。 3.懂得与人合作共赢。 4.低调做人，高调做事。 5.懂得利用自己的优势。 6.独立思考拒绝人云亦云。 7.不内耗、不抱怨、不执着。 8.先处理情 ...

这套“养生二十二宜”，动作轻缓，简便易学，若能坚持实践，可达到强身健体、防病祛病、延年益寿的作用。 ①发宜常梳 清晨用十指梳头100次。 嵇康在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高 ...

近年来，计算步数的软件悄然兴起，每天看自己的步数已经成为一种习惯，看着自己的成绩碾压一众好友，顿时心情大好。 走路确实是一种好处多、老少咸宜的运动，但晒步数、盲目求多委实不可取。 李女士，52岁，体重13 ...

“一起吃饭，不如一起出汗”的养生方式日渐盛行，走路这种成本最低的养生法，已经成了健康生活的象征。 哪个国家的人最爱走路？根据美国斯坦福大学 调查显示：中国人是最爱走路的国家。中国香港排在首位，为6880步； ...

现在很多缺乏运动的上班族们都会选择去健身房运动。但是运动也有很多的注意事项的，不是随便进健身房运动两下就可以的，如果用错了方法，就会让健身变成伤身。那么运动健身有哪些误区呢？ 误区1：花钱就能坚持 年 ...

成年人，心智成熟，独立担当。早已过了少不更事和轻狂懵懂。 学会为自己负责，不断精进自己，才能承担起责任和梦想，不虚此生。 成年人最好的生活方式，即运动养身，读书养脑，独处养心。 通过自律和修炼，强健身心 ...

一位作家曾说过：“记性太好，有时是一种负担，容易忘记往事的人，是幸福的。” 人这一生最大的烦恼，就是记性太好，总是忘不掉，舍不下，反倒增添负累。 真正的聪明人，都懂得善忘。 忘，不是失忆，而是一种 ...

今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的4种锻炼方法，简单易得，却能帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康！赶快一试吧! 30秒推腹，升清降浊 很多人年纪大了之后有便秘、睡不安稳的情况出现，其实这都是因为浊气不降、 ...

人体最喜欢的姿势是什么？既不是躺，也不是坐，而是蹲。所有婴儿在母体中都保持着这个姿势，它让我们的身体放松，又能获得安全感。 只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。 蹲一蹲， ...

养生是什么？ 名医都给你总结好了， 但你却未必做的到！ 9个超简单的养生“金规”： 1. 做人做事不纠结，就是养生 浙江省中医院神经内科副主任医师 张丽萍 百病生于气。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗。 ...

01 运动养生的方法多种多样，要因人因时因地制宜。少年儿童处于生长发育时期，尤为纯阳幼体，体节柔嫩，生理、心理有自己的特殊性，要选择带有一定趣味性的运动方式，如踢毽子、跳绳等。妇女在力量、耐力等方面比 ...

众所周知，生命在于锻炼。锻炼是老百姓保持健康的最低成本、效益好和最合适的方式。经常锻炼可以在一定程度上促进身体的血液流动，加速体内的代谢循环，提高人体免疫力，减少细菌或病毒的入侵。然而，我们可能都没有 ...

运动是最好的养生方法，也是不花钱的养生方法。想要让自己的身体变得更加健康，就要养成运动的习惯，时不时地就活动活动，不要一直坐着或躺着。跑步在所有的运动方式当中是最简单的，随时随地都能跑。但是很多人会反 ...

正月十五闹元宵，家家户户都团圆！今天是元宵节，首先祝您元宵节愉快。 元宵节大家都吃元宵，这元宵可别吃太多，因为它很容易黏腻嗳胃、不好消化，所以今天就来说说如何帮助那些脾胃功能虚弱或者年纪比较大的人促进 ...

来源：【大河健康报】 河南省中医药研究院 王艳 立秋后，自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。 根据中医理论和经验，立秋后的养生，凡饮食起居、精神运动皆以养收为原则，贵在 ...

春季气候温和，万物生长，春季养生也越来越受关注。那么又该如何正确养生？山东省精神卫生中心中医门诊指出，可以借鉴《黄帝内经》提出的方法。《黄帝内经》是现存中国最早的医学典籍，重视养生益寿，被尊为“医家之 ...