益生菌你吃对了吗

【益生菌你吃对了吗】什么是益生菌？益生菌源于希腊语，意为“对生命有益”。益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，对宿主产生一种或多种经过论证的功能性健康益处。每天吃多少量的益生菌合适？这需要视不同的益生菌、复合菌株以及期望的临床结果而定，而临床研究发现，通常每天摄入10-400亿个益生菌，就能获得有益健康的功效。须遵循益生菌补充剂外包装上标示的每日推荐食用量，保证每天摄入足够剂量的益生菌。益生菌需要长期服用吗？益生菌终究只是肠道的访客，如果不经常食用，它会与相关健康功效一起逐渐消失。为了保持功效和肠道健康，建议每天定量食用益生菌。有报道显示便秘患者益生菌治疗有效后建议长期低剂量维持。抗菌药物治疗期间可以吃益生菌吗？在抗菌药物治疗期间以及过后的1-2周内食用益生菌，可以全面恢复肠道菌群，减少抗菌药物造成的副作用。但是注意与抗菌药物联用应至少间隔2-3小时以上。而非口服使用抗菌药物对益生菌制剂的影响较小，一般可以同时使用。服用益生菌的注意事项：益生菌制剂通常不耐受胃酸，饭后服用效果更佳。另外活的益生菌才能发挥有益作用，故而冲服益生菌水温不要超过40℃。吃益生菌有什么副作用？只有不到1%的服用者会说有些副作用，但仅限于排气增多，而当停止食用数周，再改为食用较小剂量（50%推荐剂量）时，该不适症状就改善了。（via北京积水潭医院）

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来源：北京12320在聆听

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