“阳光维生素”缺乏怎么办？

来源：中国药学会科技开发中心

老吴去看骨质疏松专科门诊，医生让他吃口服药物的同时多晒晒太阳补充维生素D。但冬日昼短夜长阳光缺乏，天气寒冷外出减少，人们接受阳光直接照射较少，维生素D缺乏怎么办呢？

维生素D又叫“阳光维生素”，是一种脂溶性维生素，主要由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要功用是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。

当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。而维生素D缺乏，可表现为身体虚弱、反应迟钝，以及骨骼质量下降等症状。

如果出现维生素D缺乏，除了增加晒太阳时间外，还可通过口服来补充。建议儿童和成年人每天补充400IU，老年人每天补充400～800IU，骨质疏松患者每天补充800～1200IU。用药期间应按照医生建议合理饮食，并进行适量运动。