如果这世上真的有奇迹，那只是坚持的另外一个名字（图）

爱自己是对生命最好的感恩

《 大 爱 健 身 法 》

作者：柯云路

前 言

一

一位朋友多年胃病，经过多种治疗也是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛，而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说确实经常讲他的胃糟糕。我对他说，能不能换个讲法呢，比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢。等等之类。朋友说：这样有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说自己这会儿正痛得厉害，说不出来。我说，你就这会儿说说吧，别管它多痛，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，朋友捂着胃忍着痛开始讲了。第一遍没什么效果，我又告诉他这里的技术要领，再做，奇迹发生了，胃痛竟然停止了。他一时有些不敢相信，摸了又摸，体会了又体会，觉得“真怪了！”我就将这套“大爱健身法”教给他。之后他每天操练，胃痛不但再没犯过，他用这个方法对待他的眼睛、颈椎，多年的视疲劳、颈椎痛也不治而愈了。

又有一位朋友前列腺多年有问题，一次一起喝茶，他屡次上卫生间，不禁自嘲道，他的前列腺有点“不争气”。我当时问他能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是特别容易对话的器官。你要对它讲感激的话，赞美的话。你想想，它几十年为你服务容易吗？我讲了“大爱健身法”的技术与理论。这位朋友说一时找不到“与前列腺对话的感觉”。我又告诉他如何找到这种感觉，当场指导他做。他一做便觉得那一部位出奇地舒适，这让他很是惊喜。他进一步发现，自己内心的“前列腺焦虑症”（他本人用语）一下子没有了，他说已多年为前列腺“焦虑”，“这种心理变化真奇妙。”这位朋友回去后坚持练“大爱健身法”，尿频尿急等症状也渐渐消失了。“与朋友喝茶可以一喝到底了”。让他特别得意的是，他用“大爱健身法”的原理成功瘦身，减去十公斤体重。

这样的例子很多。

“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学了这套“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得“立竿见影”的效果。



学会放松是人生的必修课

二

人人似乎都爱身体，但什么是真正的爱？

我们“爱身体”常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头痛、颈椎痛，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。

就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难有起色。

而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。

又譬如，夫妻之间什么样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，有一个原因是妻子自始至终的欣赏。一个男人每天回家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定会十分受挫的。

感恩与赞美是大爱。善于以这种善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生变化。

其中重要的是要这样的大爱对待自己的身体。



生命就是无数个爱自己的机会

三

“大爱健身法”融会了很多养生健身技术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

这里的技术要领主要是十条。

一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。

二，对话时有声言语还是默言默语皆可。

三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。

四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。

五，一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。

六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。

七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。

八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。

九，练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。

十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。

总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用，推荐给一些朋友已多有奇效。

希望更多的朋友受益并发生奇迹。



没有任何问题大到或小到无法用爱解决

【大爱健身法：爱身早操】

（1）

每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂。

这时，可以开始做爱心早操第一节。

将双耳从上到下按摩一遍。

人的耳朵与全身相对应。从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点。这在中国传统医学中就是“耳穴”。当应用耳针疗法时，针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。

每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。

一边按摩，一边和全身器官对话。

对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。

要体会全身上下与自己对话的感觉。

体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。

这是爱身早操第一节。

（2）

然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。

你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。

你立刻体会到脸上漾出的微笑。

它很舒服。脸得到赞美后很愉快。

我们身体的一天劳作都有辛苦。最辛苦的部位之一就是脸。

身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬。这张脸要迎来送往，要面对方方面面。愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；赔礼道歉时，它要做出小心。面对各种交际，它都有很多支出。

洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。

呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口。

在中医来讲，脸也和全身相对应。

按摩脸，也便按摩疏通了全身。

这便是爱身早操第二节。

（3）

然后，你该洗脸了。

洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸。

你当然会冲它微笑。它也冲你微笑。

而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。

眼。耳。鼻。舌。口。

你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。

特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。

眼睛顿时会更加明亮舒服。

这是爱身早操第三节。

（4）

然后，你对着镜子梳头。

男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些。

无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。

轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。

对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。

不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。

对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果。

忙累的朋友读到此处，不妨试一下。

就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。

这是爱身早操第四节。



健康是幸福的基石 感恩是长寿的基石

（5）

再然后，你要吃早饭了。

这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。

它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。

你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。

特别是胃，对这种精神安慰最为敏感。

你立刻会感到它怡悦了，微笑了。

千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。

从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义。

脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。

赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。

（6）

然后，你要去上班了。

临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。

从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。

脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。

特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。

是它支撑了我们的全身。

对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。

它确实很了不起。它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。

肩上扛重物，会累着脊椎。精神上有重负，脊椎也首当其冲。这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因。

每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。

这是爱身早操第六节。

（7）

然后，你高高兴兴出家门，下楼。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。

对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。

这是爱身早操第七节。

（8）

你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。

拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。

心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着。

我们却常常忽略了它们。

直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。

那是千错万错。

从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。

然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。



只要有时间，就对自己说充满爱的肯定句

【大爱健身法：与身体平等对话】

（39）

有病，当然需要治疗。

急性病，大概要去找西医。

慢性病，或许更应该找中医。

或者，中西医结合疗效更好。

还有自然康复法。

有的人得了疑难病症（包括癌症），各种医疗手段均告无效，索性豁出去了，改变生活，改变饮食，每天只吃野果喝山泉，整日在野地山谷里跑，结果也可能死里逃生，又活过来。

无论采取哪种医疗方法，有一条是一样的，就是精神面貌要好，对疾病、对身体、对生命有正确的态度。

还有一条，就是任何一种治疗都要配以休息、疗养以及其他辅助手段。

这样，我们的一整套思路与操作才有了特别意义。



惜命的最好方式，不是养生，而是管理情绪。

（41）

疾病是怎么来的？

有种种原因。

从西医来讲，各种疾病都有病因病理：有传染的，不传染的，有来自客观环境的有害物质、不良因素的，有来自生活中的各种原因的，包括中毒、外伤、受寒、中暑。中医也有一套说法：风，寒，暑，湿，热，凉。

然而，无论是西医还是中医，都会特别强调疾病还有一个原因，是社会心理原因。

中医讲七情伤心。讲得更具体，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾，喜伤心，怒伤肝。

而现代医学讲，疾病百分之七十以上属于心身疾病，是说这些疾病完全或主要是由于社会心理原因引起的。当一个人遭遇打击与挫折，情绪焦虑、抑郁、苦闷、烦恼，或者恐惧、紧张、没有安全感，都可能酿成某种疾病。

换句话说，任何不良情绪都可能“躯体化”。

焦虑，烦恼，可以表现为心脏出毛病。

抑郁，苦痛，也可能累积为癌症。

紧张，不安，也可能呈现为皮肤病。

（42）

顺着现代医学和中国传统医学已有的深刻剖析，我们还该有什么联想呢？

（43）

我们发现，疾病常常涉及我们和身体的关系。

这个“我们”是指我们的欲望，我们的意志。

而“身体”是和“我们”看来一致又彼此对立的另一位朋友。

聪明的人会发现，身体看来听我们指挥，但又不完全听我们指挥。

我们不可能随随便便下个命令，让心脏停跳或者慢跳。它要激惹时，心律不齐时，你下了命令，让它不激惹，心律正常，它是不听命令的。

这里要看清楚，“我们”和身体不完全是一回事。

疾病有的时候是由于我们并不正确地对待身体而产生的。

譬如，你拼命要成功，工作加班加点，这时，你往往不太顾及身体的承受能力，你和它并未商量好合作关系。

日久天长，身体被你驱使着终于承受不住了，胃痛了，颈椎痛了，心脏不适了。

身体用疾病表现了它对过分奴役的不满。

它病了不满了，你才注意到它的疲劳不堪。

（44）

生活中常常看到这样的旋律：身体好时，便忘乎所以去争名夺利，去野心勃勃；累垮了身体不行了，便歇下来，照管自己的身体。

身体恢复了，便又开始忘乎所以，去过分地野心，过分地贪求；

结果又累病了，再歇下来。

这样的旋律在很多人身上反复不已。

有的人反复到一定程度，了悟了，要“正确对待身体”。

也有人反复到死，也不曾了悟。

（45）

要正确对待自己的身体，就要在一定程度上把它看成平等对话的对象。

前面讲过腹脑，推而广之，对身体的任何部位，都可以想象它具有某种独立人格。这种概念或许现在还没有足够的科学论据支持，有待于继续研究，然而，它确实道出了一种我们在个人体验中能够经常验证的道理。

中国传统医学对此就有相当先见之明的概念，它讲：心藏神，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志，脾藏思。这就比腹脑概念更为扩展。在中国古代道家养生功中，更把人的五脏六腑、五官七窍、身体各部位，都认定为有神志之类的在当值日官。眼睛中有眼神。耳中有耳神之类。

既然水的结晶都能感受来自人类音乐和态度的波动，那么，仅仅从波动而言，我们身体的各个器官和部位，一定也在感受来自我们主观意志的态度的波动。

（46）

疾病提醒我们要处理好和身体的关系。

世界上有三种人类难免犯错误的关系。

第一种错误，领导者以为可以随意强制被领导者，统治者以为可以随意强制被统治者。这样的错误几千年来屡犯不止。

然而，被领导者与被统治者的反叛，常常使领导者和统治者明白，自己并不能够随心所欲地强制被领导者与被统治者。

彼此必须有商量，有协议，有妥协。

（47）

第二种错误，家长以为可以随意指挥孩子，命令孩子，强制孩子。

其实，这种强制与命令从来没有完全兑现过。

现代文明社会已经于法于理否定了这种妄想。

在未遭完全否定的社会里，这种强制也从来是荒诞错误的。

学会正确对待自己的孩子，处理好彼此的关系，是人类的进步和聪明。



人类所能犯的最大错误，就是拿健康换取其他身外之物。

（48）

还有第三种错误，在有些人的观念中，以为可以随意索取大自然，强制大自然，为所欲为驾驭大自然。

这种错误屡犯不止，其惨痛代价历历在目。

（49）

除了以上三种错误，还有一个错误几乎人人在犯，却不够自觉。

那就是以为可以随意指挥自己的身体，可以随意强制身体接受自己的驱使。

疾病在一定程度上就是身体对我们的抗议与反叛。

（50）

从今天开始，要真正学会尊重我们的身体。

从今天开始，要真正将身体当做平等对话的对象。

从今天开始，要和我们的身体彼此沟通好。

从今天开始，要对我们的身体有足够的体察与关爱。

正是身体发出的疾病抗议，使我们更加明白了，要如此这般地处理好与身体的关系。

我们最初讲的对身体要赞美要感谢，就此演化成一个更大的主题。

爱这个世界，包括爱我们的身体。

我们不能掠夺自然，掠夺社会，掠夺子女，也不能掠夺身体。

对身体的掠夺性经营，诸如强迫驱使，过分透支，都是对待身体的错误态度。



照顾好自己，是对家人最好的爱。

【大爱健身法：爱到病自除】

（53）

改变对身体的错误态度，是我们对待疾病的首要原则。

我们过去对身体不但不赞美不感谢，还可能连起码的尊重理解都没有。

现在，我们要痛改前非。

不仅要及时地感谢，及时地赞美，而且因为身体病了，我们对待它一定要有更诚恳的态度。

我们长期劳作，为了我们的欲望，为了我们的虚荣，没有顾及心脏是否承受得了。现在它经常心慌不适，这时除了去医院检查吃药以外，需要和心脏沟通。要对它道对不起：从我出生时刻起，你就一分一秒没有停止过工作，连我睡觉时你都不得休息，你实实在在很不容易。我过去太忽略你了，从今天开始，我要特别领会你的辛苦，领会你为我做出的忍辱负重的贡献。

然后，你的赞美和感谢才自然而然显出真实。

如果你的腰部最近有些痛，那么，你要明白，你把它用得过分了，每天趴在电脑前苦干，奔着房车的目标去拼命，居然没有想到它不堪重负。

这时候要对它道对不起，要体察它这么长时间来的超负荷承受。在减少负荷之后，再有各种各样的沟通，包括感谢，包括对它默默无闻贡献的赞美。

这样，你的治疗和康复才有一个好基础。

（54）

当然，我们的五脏六腑全身各器官也都不矫情。

它们有时候也很时尚。

你不一定总是道对不起，表现诚恳。

有时候也可以自嘲一下，调侃一下，譬如说：哎呀，我的脾胃，这段时间把你们撑着了，都是老兄我的不是，别跟我一般见识。你放松着点。以后我再要胡吃乱吃，你就干脆罢工，好好教训我。

这样，你消化不良有病的脾胃也能够得到安慰，慢慢配合你的调养和治疗。

特别是当自己因为情绪焦虑抑郁而身体不适时，采取一点幽默诙谐、破啼为笑的说法，很能解决问题。

（55）

无论如何，对被使用过分而累病的身体器官与部位道对不起，是首要的。

它是沟通的基础。

其次是一定要对它做出允诺。

诸如，今后我不再让你超负荷了，我一定要考虑到你的承受力。

这是使患病的器官与部位得到安抚的又一重要条款。

再其次就是一定好说好商量，让它放松下来。

有了上述三条，再加上赞美感谢，我们和患病器官的沟通就大功告成了。

（56）

当然，身体器官有时也会像任性的小孩子，你安抚足够了，允诺也足够了，它可能还这么闹那么闹，做夸张性反应。

譬如，因为情绪紧张，胃总是痉挛。明明把紧张的原因去除了，也安抚了，它有时候还会痉挛一下，没完没了。

这时候你可以像对待小孩一样，慈严兼备地呵斥一句：行了行了，别再闹了，累不累呀。也很管用。

（57）

有的朋友可能爱在理论上问为什么。他们在想，植物到底对人的态度有感应没有？水结晶是否对人类的态度有感应？感应的结果是否如江本胜博士所发现的一样？

这些问题，该由东西方学问家继续探索研究。

我们只需知道，沿着这样的思路对待自己的身体，很管用。

实践是检验真理的唯一标准。

当我们探索养生健身美容长寿之道时，一切从实效出发。

还是那句话，不做不知道，做了就知道。

只要我们善于和身体对话，尊重关爱它，又找到对话的方法，很多疾病都可以事半功倍地治疗好。

我们就这样来实践。



真正的治病从内心解脱开始

（58）

譬如，你经常偏头痛。

这是一种常见的心身疾病。

有的人拖延多年难以彻底痊愈，不时发作，很痛苦。

现在除了一般医疗手段，我们用新的方法操作如下。

头又痛了，心中不要烦。笑一笑，拍拍脑袋，抚摸抚摸它，问：怎么又痛开了？

这是第一步，算是和它打招呼了。

人体任何部位通过这样的抚摸打招呼，能很快进入对话状态。

（59）

第二步，自然要对它道对不起。

根据对以往生活的反省，你也知道，偏头痛跟工作紧张、情绪焦虑有关，还涉及到生活中应对的各种难题。

你便一边抚摸脑袋一边对它说：让你辛苦了，这些事太烦你了，实在过意不去。

（60）

第三步，道完对不起，你接着要对它做出允诺：往下，我要更合理地安排好工作计划，对待生活中的各种难题也更要想开一些，拿得起放得下，别再那么烦恼了。

说这话时，最重要的是真心实意。

要确实打算这么做。

大脑才会释然。

（61）

第四步，你可以一边抚摸它，一边用语言引导让它放松下来：用不着那样发紧，松一点，再松一点。

（62）

然后，你要感谢它，赞美它：脑袋啊脑袋，你真是不容易，你看你干的这些事情，多大的工作量，解决的这些难题真够复杂。很棒。谢谢你。

这样，你的偏头疼会明显减轻，甚至完全消失了。

也许过些日子，头痛又会反复。

你继续用这方法和它对话，同时要确实落实对它的允诺，减轻压力，拿得起放得下。

经过一段时期，偏头痛真可能彻底痊愈了。

（63）

也可能，你是视疲劳，或者其他慢性眼部疾病。

你已经采取了西医或者中医的相关医疗手段。

现在，我们用大爱健身法作为辅助手段，加强疗效。

像视疲劳这样的疾病，药物治疗常常效果不好。医生也会告诉你，主要靠休息。那么，在注意休息的基础上，我们的方法事半功倍。

眼睛非常敏感，只要轻轻眨一眨眼，用手抚摸一下眼皮，或按摩一下眼部，对它说两句安抚的话，眼睛立刻会有松弛舒服的感觉。

然后，我们用上面讲过的那些步骤和它对话。

如果对着镜子和眼睛对话，效果更佳。

（64）

大爱健身法对眼睛的调理呵护作用立竿见影。

朋友们可以从与眼睛对话开始，找到与身体各器官各部位对话的感觉。

很灵验。

（65）

如果你患慢性鼻炎，慢性鼻窦炎，多年吃药打针，此时有效，彼时又犯，吃药打针无济于事，已经麻木不仁。

你意识到，还要靠增强体质，注意疗养。

这时，我们的大爱健身法将为你如虎添翼。

鼻子也是相当敏感的器官。

鼻子不通气，不舒服，请稍微想一想鼻子，笑一笑，和它对话。

你对它说：你多年不舒服，我没有真正关照过你。就知道吃药打针，也是匆匆忙忙走形式。现在我懂得尊重你了，你辛苦了，忍辱负重了。请你踏踏实实放松下来。你是了不起的。你对我的贡献是无可取代的。每日每时的呼吸都要经过你，抵卸严寒和各种病菌都要靠你站第一道岗呢。

当然，别忘了抚摸抚摸鼻子。

还可以吸一吸鼻子，表示彼此对话的深入。

每一次交流，当时就见舒服。

每日进行几次。

不长时间你会发现，鼻炎鼻窦炎不知不觉减轻乃至痊愈了。



让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。

【大爱健身法：感恩和赞美是大药】

（66）

如果我们的心脏以及心血管系统有毛病，除了采取必要的医学手段治疗外，大爱健身法对心脏的调理治疗是不可或缺的。

调理的基本方法与前面讲的相同。

也需要抚摸你的心胸部位，要和它道对不起，做出允诺，引导放松，以及赞美感谢之类。

需要强调的是，心脏是个急性子的朋友，它像火一样一年到头很热情，但脾气有点无常，喜怒变化不定。

和心脏对话尤其要放松，从容，和缓。

心脏一般情况下喜欢春风拂荡，树木成林。树木生养心脏。

而当它特别狂躁时，需要水那样的冷静对它做一点克制。

（67）

如果还有血压高之类，在吃药治疗之余，同样要用大爱健身法辅助治疗。

病得不重，单纯用大爱健身法调养它。

方法当然一样。

血压高要特别注意使全身从上往下放松。

多想一想脚心。眼睛多凝视地面。注意力往下走。

这都是降低血压的方法。

（68）

如果肺部有毛病，或大或小，同样可以用大爱健身法辅助医学治疗。

除了前面讲到的方法，还要注意到肺的特点。

肺对气温寒冷、空气干湿反应敏感。不良的空气，特别是炎热湿闷，乌烟瘴气，对它颇有伤害。

在安抚它时，可以同时瞭望广阔的天空。

语言和态度像秋天一样爽朗。

当然不该忘记长声诵念六字决中的“呬——”。

大爱健身法会对它起到很好的呵护。

（69）

现在说到脾胃疾病了。

脾胃是最容易患病的器官之一。

有的人一生没犯过心脏毛病，有的人一生没犯过肝脏毛病，还有的人一生没犯过肾脏毛病。但是脾胃毛病，或大或小，几乎没有人一生中能幸免。

脾胃吐故纳新，迎来送往，任务繁重；营养全身，又是中枢；喜怒哀乐也毫不遗漏地落在它身上。

我们的大爱健身法要特别关照脾胃。

脾胃感受我们的关照，也常常最敏感。

没病，每天不要忘记关照它。

有病，更要注意天天关照它。

操练的方法自然如前所说。

长声诵念“呼——”，也该成为护脾护胃之必须。

还需强调的是，脾胃特别需要手对它的抚慰。

（70）

如果和它对话有经验了，你会发现，道完对不起了，做了允诺了，引导它放松了，赞美感谢了，还可以逗它笑一笑。

胃是会微笑的，就和脸会微笑一样。

你对它说：让我们共同微笑吧。

它就会同你的脸部一样，在微笑中放松下来。

反过来，当它难受时，就和你的脸一样在抽搐在扭曲。

（71）

五脏六腑任何一个部位出了毛病，都可以用大爱健身法辅助治疗与疗养它。如肝脏、肾脏、胆、膀胱、大小肠之类，方法都一样，六字诀也各有对应。

每个人都可以在和它们的对话中找到适用的特殊性。

譬如，对肝脏，要多讲究疏通渲泄。

如果能站在水边与肝脏对话，尤其适宜。

与肾脏对话，又有与肾脏对话的特点。

肾脏比较脆弱，和它对话尤其要细声慢语，要柔柔地来。

（72）

特别敏感的还有性器官。

男性患了阳痿，或者慢性前列腺炎，还有其他单靠药物很难解决的疾病，我们的大爱健身法恰逢其用。

只要安安静静站好，想一想自己的性器官，在心中和它对对话，那里立刻会有感应。

安抚，允诺，引导放松，赞美感谢，都能改善它的状态。

或者在散步的时候，躺下睡觉的时候，和它对对话。

每日一两次，或若干次。

一些天后，它焕然一新。

（73）

女性有的患子宫出血、痛经等等这类说来不要命其实很痛苦的毛病。

这些毛病常常和情绪等心理原因相关。

一受外界冲击，性器官就做出类似反应。

有时候，也不能全靠吃药解决问题。

大爱健身法的对话方式常常能帮助你解决这方面的痛苦。

请尝试和小腹部位（包括子宫、卵巢）对对话。

那是一个很敏感很容易沟通的部位。

效果如何，不做不知道，一做就知道。

（74）

乳房是女性特别敏感的器官。

现代医学讲，女性乳房是很“情绪化”的器官。

也就是说，女性的心理对乳房健康与否有直接影响。

精神痛苦、郁闷、有压力，常常可能导致乳房疾病。

特别像乳腺癌之类，常常和女性精神上的问题相联系。

这样，我们的大爱健身法就特别恰逢其用了。

当女性乳房出现这样那样的毛病时，除了正常的医学治疗，大爱健身法与它的对话安抚将起到明显的辅助作用。

对于有些常见又无须在医学上大动干戈的毛病，例如小叶增生之类，这种方法很能解决问题。

只要轻轻按摩一下乳房，和它对话，理解它的郁闷、苦恼和压力，给予足够的宽慰和赞美感谢，你会觉得乳房顿时热乎舒畅起来。

这样轻轻按摩着，对话着，安抚着，那里会发生良性的变化。

很可能不用多少日子，增生就消失了。

（75）

有时候，对它的安抚还要更有针对性。

按照现代医学理论，乳腺增生可能和一个成熟女性没有生育或者生育了未能哺乳有关。

这种情况下，有必要对它讲得更具体些：当时因为忙于求职工作和生活上的种种考虑，没能让你顺理成章地表现哺乳的能力，你可能郁闷了，对不起。好在事情已经过去了，我们一起往前看。



幸福是能力和欲望相平衡的境界

（76）

如果腰椎、颈椎有毛病，或者腰部、颈部有种种酸痛不适肌肉劳损，除了通常采用的医疗手段之外，可以试试大爱健身法。

脊椎以及腰部颈部都是善于感受我们态度的灵敏对话者。

腰酸痛，只要想一想腰部，微微活动一下，对它说两句话，它立刻会做出积极配合的反应。

它对你的一切呵护都心领神会。

就像前面已经讲到的，我们的脊椎不仅支撑着生理的压力，譬如肩上扛着重物，还支撑着心理承受的压力。

各种压力都会表现为颈椎腰椎出现毛病。

哪个器官超负荷了，都会做出它的反应。

对于那些腰椎、颈椎有慢性病的人，除了通常的治疗调理手段，一定不该忘了我们的大爱健身法。

（77）

腿脚更是一个敏感的对话对象。

你的膝盖酸疼，请用手抚摸抚摸它。

用我们的大爱健身法和对它对对话。

疼痛会减少缓和。

也可能晚上睡觉时，你的小腿着凉酸痛。到了白天，冰冷的酸痛感还过不去。

这时候要和小腿对对话，理解它着凉的委屈，对它表示爱抚，对它做出今后一定关照的允诺，赞美它了不起，感谢它每日奔波不已，贡献杰出。

让它放松下来，把冷气驱赶出去。

一会儿，你会惊奇地发现，小腿渐渐暖过来了。

有关节炎、风湿等腿病的朋友，除了正常的医疗调理外，不妨试一试大爱健身法。

你会发现，一些看来折磨你多年的病症，居然能够轻而易举地痊愈。

（78）

患有皮肤病的朋友可能会说，这该怎么对话？

我们说，对话的道理对人体各部位都适用。

皮肤出现这样那样的毛病，大爱健身法同样可以成为医学治疗的辅助手段与疗养手段。

特别是对神经性皮炎这类看起来不要命、其实很折磨人的毛病，大爱健身法应该当仁不让。

患这类皮肤病的朋友都知道，药物常常对它们久治无效。

神经性皮炎的称谓已经表明，这种皮肤病问题在神经。

说得更到位些，常常和精神原因相关。

明白了这一点，当我们用大爱健身法和身体对话时，针对神经性皮炎，除了抚摸患病搔痒的部位之外，更多地要和自己的神经系统与精神对话。

请它们不要那样焦虑。

精神的焦虑常常反应为皮肤的搔痒。

对话的结果，是久治不愈的神经性皮炎逐渐消失了。



生命就是关系—让彼此的陪伴成为最美的礼物

【大爱健身法：美容瘦身术】

（81）

有朋友问，失眠怎么办？

我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。

有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。

那么，我们到底和谁对话，莫非和自己对话？

这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。

最核心的“我”，是我们的主观意志。

就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。

我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。

那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？

因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。

明白了这个道理，我们就能够彼此对话。

有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

（82）

很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。

譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？

这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。

你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。

你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。

这时，不要命令“他”睡。

连水结晶都不愿意接受命令。

对自己也不能乱下命令。

你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？

这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。

注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。

你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。

你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。



这世上没有最好的人生，只有自己想要的人生。

（83）

那么，脸上有了毛病该怎么办？

问这话的肯定是比较年轻的女性。

脸上有粉刺了，青春痘了，黄褐斑了。想解决，难解决。

除了通常的医疗手段之外，大爱健身法此时可以很自信地出台了。

解决这些毛病，更好听、更积极的说法是美容。

有粉刺、有青春痘、有黄褐斑的人需要美容。

没有这些毛病的人也想美容，因为想更光泽更漂亮。

（84）

美容是大爱健身法的强项。

经过长时间美容努力的现代女性大多已经发现，要想年轻漂亮，首先要有怡悦良好的精神，其次需要健康合理的生活，包括合理的工作，合理的休息，合理的饮食，合理的锻炼。

说来说去，美容和全身的年轻健康是一回事。

熟练大爱健身法，再上美容院就能锦上添花。

因为大爱健身法首先关照着全身的年轻与健康。

因为大爱健身法对于脸部的年轻与美丽来得很灵验。

（85）

我们的脸什么时候显得年轻漂亮？

除了精神愉快，除了休息得好、饮食得好、锻炼得好，它在我们事业成功时，恋爱成功时，得到他人赞美时，最年轻漂亮。

然而，如果事业不那么成功，又很少得到他人的赞美时，该怎么办？

这时，大爱健身法就可以说了，在日复一日的平常生活中，通过我们对脸的关爱、赞美与感谢，它一样会呈现年轻美丽的样子。

只要用大爱健身法呵护它一次，就等于最见效地做一次美容。

每天做，经常做，你就年轻美丽了。

（86）

我们每天早晚至少要洗两次脸。

洗脸及梳妆时面对镜子，是使用大爱健身法对自己速效美容的好时候。

只要微笑地看着自己的脸，对以往让它承受过多的劳苦风霜道声对不起，对它一年三百六十五天迎来送往的贡献做出感谢，赞美它漂亮，有精神，让它更放松，更光彩，更舒展。

你会发现，眼看着面孔的皱纹就消褪了，变浅了，光泽增加了。

千万不要忘记对眼睛的安抚和关爱。

它常常比使用美容用品来得更有效。



内在的和谐，是一切好运的源头。

（87）

除了每日洗脸梳妆用大爱健身法自我美容外，一切面对镜子的场合，都可以瞬间做完对脸部的关爱与呵护。

电梯里有镜子，你看着自己的脸，就给自己美容一遍。

写字楼或宾馆里有镜子，稍微在镜中打量一下自己，又做了一遍美容。

总之，一切能够照见自己的地方都是自我美容的好机会。

操练得熟练了，就那么微笑着一凝视，能体会到脸已经与自己沟通。

它已经在你的赞美感谢中靓丽起来。

（88）

白天上班，桌上放一张自己开心时拍下的美丽照片。

休息时看一眼，想象那就是镜中的自己。

对它赞美、欣赏、感谢一番。

等于做了一遍自我美容。

也可将电脑桌面设为这张照片。

还可以将它设为手机屏保或微信头像。

每天无数次自我美容，效果难以想象。

（89）

别人的眼睛更是你无处不在的镜子。

每个人都能从别人的眼睛里看到自己。当你精神抖擞光彩靓丽时，对方无论是同性还是异性，就会眼睛一亮，那便露出了对你的评价。

那时，对方的眼睛就成了你的镜子。

如果你面容颓丧，一脸病恹，对方虽然没说什么，但那半怜悯半同情的眼神已经如同一面镜子，让你照见了自己的面貌。

当你把所有的眼睛都当做镜子时，就可以无时不刻进行自己的爱身美容了。

练上几天，成为习惯。

和人一交往，面孔就在大爱健身法的关爱下自然美容起来。

（90）

过了一些日子，你发现自己年轻漂亮多了。

这样，你越来越喜爱这种自我关爱赞美的美容方法。

（91）

聪明的朋友会想到，美容不光是脸的事，还可以扩展到全身。

那自然是美体了。

这其实和现在常说的减肥瘦身等一堆时尚概念相关了。

我们说，要使自己全身健美——

首先，是和整个身心的健康相关。

这里特别强调少吃多锻炼。

然后，大爱健身法就可以对我们的形体美做出行之有效的贡献了。

你只要面对镜子时不仅关照脸，还关照全身，精神抖擞地感谢赞美全身上下，并且对它发出更多的拜托，把对脸的呵护与美容扩展到全身，就都有了。

这样，你再面对镜子时，调理呵护的就不仅是面孔，还包括全身上下的形体。

你再在一双双眼睛里照见的，不仅是自己面孔的年轻美丽，也是整个身体的年轻和抖擞。



唯有心灵的宁静，方能铸造人性的优雅。

【大爱健身法：怎样与胃对话】

许多朋友收到《大爱健身法》后，在认真操作的同时也提出一些问题，比如怎样更好地找到与身体及各个器官对话的感觉。

今天，先讲讲如何与胃对话。

与胃对话，和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友，为了达到好的沟通效果，其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方，特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要工作、他的贡献，你在对话伊始就能欣赏赞扬他，那么，这无疑为双方创造了良好的对话气氛，在此基础上，彼此沟通就比较容易了。。

现在，我们已经知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。

那么，如何了解我们的胃呢？

第一，要了解胃的作用和贡献。

要知道，一个人能够吃喝、营养自己，胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了。一个家庭主妇每天要大量采购，有生有熟，瓜果菜肉粮食等等，这些东西最终都要交给胃来消化处理。胃真是非常辛苦的，也是无法取代的。

许多人可能一生中肝没有大毛病，肾没有大毛病，但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了，撑着了，受寒了，受刺激了，胃都会做出反应，比如酸胀痛等等。

若你有了这种认识，和胃的沟通就有了前提。

第二，要了解胃的特点。

相对于身体的其他部分，胃是比较敏感的器官，也是容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受，但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了，胃会胀痛，吃的太油腻了，胃会消化不良。总之，胃是很容易做出反应的器官，我们对胃的各种不良感觉都要当做一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能沟通对话。

第三，与胃对话的具体技术。

我们在《大爱健身法》的“前言”中已经讲到一些方法。首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时要舒展眉心，面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不能敷衍。这样，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至“虐待”它而表达的歉意，胃都能“听见”和领会。在对话的过程中，你要让胃一点点微笑起来。

怎样做到让胃微笑呢？

方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移送到胃部，这种技术要逐渐体会，多做一些训练就可以掌握了。

第四，找到胃不舒服的原因。

在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。

一般来说，主要有三个原因，一与吃喝有关，比如吃喝不节制、不合理、不卫生等等。二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳，情绪不良等等。三与心理深处还有消化不了的事情有关。

对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食，二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些尚未消化的事情。关于第三点，《破译疾病密码》及《走出心灵的地狱》有很详细的解说。



《破译疾病密码》+《走出心灵的地狱》（河南文艺出版社）