对抗中年发福，减肥比赚钱重要

拥有一个好身材，是自律人士的外在标签。然而，随着年龄的增长，你是不是发现自己越来越难瘦下去了？年轻时胡吃海喝一顿，过几天少吃一些自然就瘦下去了。但到了某一天，连号称“干吃不胖”的朋友都开始计算着卡路里吃饭，你一定会想，是不是哪里出了问题？
为什么人到中年会发福？有可能是以下原因：

基础代谢率下降

人体的肌肉量会随着年龄的增加而减少，肌肉量的下降会影响基础代谢。人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，代谢速度也会降低，摄入的热量将会消耗的越来越少。

脂肪代谢减慢

随着年龄的增长，脂肪在人体内的新陈代谢逐渐减慢，长胖变得更容易。如果与年轻时吃得一样多，中年会堆积更多的脂肪。

体内激素改变

激素调控着身体大多数机能。随着年龄的增长，体内激素含量会逐渐下降，使身体燃脂效率大大降低。尤其女性更年期时，雌激素会明显下降，很容易导致腹部脂肪堆积。

运动量减少

人到中年，体力会随着年龄增加而减少。不论是工作还是学习，久坐不动可能是大部分中年人的生活常态。活动量下降、运动量降低也是造成中年发福的原因。
想要对抗中年发福，以下几个方法可以尝试：

保持每周两次以上的有氧运动

运动是减肥的必要条件。多运动有助于提高体内肌肉含量，提高基础代谢率。没有锻炼习惯的人，可以从轻量运动开始逐渐加量。最终达到一周两次、每次半小时的运动量。一些有氧运动比如快走、慢跑、游泳等有助于身体消耗能量，促进脂肪分解。运动前1小时可以饮用1杯咖啡，能够加速血液循环，有助于燃脂。能量代谢的效果更好、更持久。

对于对抗发福的中年人而言，选择兰杜粉最适合不过了。兰杜粉是一款具有减肥功能的保健食品，它里面具有号称“脂肪搬运工”的左旋肉碱，同时添加了山楂、荷叶、苦瓜等有助于减肥的植物提取物。将这么多有助于减肥的成分，与苏门答腊咖啡以科学的配比完美地融合在一起。形成了口感浓郁温润的典藏咖啡，让你真正体会到一点运动，更多享受。

保持健康的饮食结构

除了有充足的运动，还要调整饮食结构，注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。以前可以任性地胡吃海喝，但到了中年，身体代谢水平下降，甜食、零食等最好少吃或不吃。用咖啡代替奶茶、用水果代替零食，多吃一些天然、富含膳食纤维的粗粮、蔬菜等，补充鱼肉、鸡肉等优质蛋白。坚持食用绿色食品，控制每日摄入的热量不超过消耗的热量。不仅有利用于控制体重，还可以保证营养摄入。

保持充足的睡眠和良好的睡眠质量

睡觉是身体机能修复的黄金时间段。睡眠充足，身体机能会保持良好运转状态，可以消耗更多能量。睡眠不足，精神状态会变差，身体机能会加速老化。每一个睡不好的夜晚，都可能让你悄悄长胖。
保证良好的睡眠质量，需要调整睡觉习惯、营造良好的入睡环境，尽量不要在床上做与睡眠无关的事情。