早晨做什么，决定寿命有多长！早起4个小习惯让你离长寿更近一步

人的寿命长短一大部分源于生活习惯，良好的生活习惯使人长寿，不好的生活习惯同样会影响人的寿命，你的寿命长短都是由你自己的行为习惯决定的。

早晨是大部分生物活动的开端，习惯要从每天的早晨中养成，你这一天的好习惯，能够影响你之后的健康状况，一个良好的习惯，才会有良好的身体。那么有许多人困惑，早晨起来应该做些什么事，才能够让你长寿呢？

想长寿，起床后先做4件事

一、小睡一会

早起来的时候懒睡一小会儿，许多人在刚起来的时候，都有或多或少的因为没睡醒，眼睛发干模糊，有还想睡觉的念头。其实你可以赖在床上多睡五分钟，一分钟可以缓解人的疲劳，并为下一次清醒做准备，然后再慢慢的起身，不要做剧烈的运动。

二、清晨喝一杯温开水

要知道人在睡觉的过程中，是没有喝水，七个小时间没有喝水，人会出现脱水的状况，这个时候，人的血黏度比较高，很大程度上出现血稠的状况，血稠就是引发脑血栓的一部分原因。早上我们的血管弹性比较低，血管壁比较脆弱，这时候喝一杯水，能及时补充水分；另一方面，水是血液中最好的溶剂，血夜溶于水，早起来最好不要喝饮料和牛奶，这两种液体比较粘稠，反而会增加血稠度，原本有血稠的人更应该要避免。血稠的主要症状有易头晕，精神不振，睡觉不醒，四肢无力。

三、清晨排便一次

大量的数据表明，起床后和早餐后是排便的最佳时间。

食物经过一晚上的消化吸收，肠道已经留存了一定量的粪便，而早上起床后会出现“起立反射”，而早餐后会产生“胃结肠反射”，这时结肠内压增高，便意产生。

所以，晨起后排便，即使不增加腹压，粪便也能顺利排出。

四、吃早餐

早餐必须吃，早餐能够提供人一天总量的30%能量，不仅要吃好还要吃得饱饱的。营养师建议，一份健康的早餐要包含蛋白质、维生素、碳水化合物等等，吃好早餐能促进人体的消化和吸收，增加肠胃蠕动，改善体重，软化大便。特别需要注意的是，大家吃早餐时要可以把精粮改成五谷杂粮，这样更能促进肠胃蠕动，保持健康。