“运动是良医（EIM）”，呼吸操、安代舞带动全民科学运动

2017年8月17日，由中国疾病预防控制中心主办，国家卫生计生委疾控局、宣传司和中华预防医学会支持的第六届中国健康生活方式大会在北京召开。本次大会的主题是“新方案新征程”，大会带动了与会人员共同交流探讨如何发动社会各界参与，力求推动健康促进活动的开展，深入推进全民健康生活方式第二阶段行动。

大会邀请了中国疾控中心营养所赵文华副所长介绍了EIM项目，邀请了代金刚团队带领大家实践呼吸操，还特安排了蒙古族非物质文化遗产——安代舞的表演，呼吁群众科学运动，健康生活！

EIM项目回顾与展望

赵文华

中国疾控中心营养所副所长

运动是良医中国工作组副组长

缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，造成6%的死亡，仅次于高血压（13%）和烟草使用（9%），其风险水平与高血糖（6%）相同。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。

与每周四天以上进行至少30分钟中等强度身体活动的人相比，缺乏身体活动的人的死亡风险增加20%～30%。缺乏身体活动会造成约21%～25%的乳腺癌和结肠癌，约27%的糖尿病，约30%的缺血性心脏病。

2016年在美国，成年人仅34%从医生得到关于运动的指导，而在中国，这个数据不足1%。在此形势之下，2007年11月美国运动医学会和美国医学会正式提出Exercise is medicine（EIM）的学术理念并启动EIM健康促进项目。EIM的使命是“使身体活动和运动成为疾病预防和治疗医学模式的基本组成部分”。2012年6月，EIM计划在我国正式启动并成立工作组，中文译为“运动是良医”。

EIM中国工作组成立以来，已在全国范围面向医务工作者开展了近千人次的培训活动，并连续4年在“中华医学会全国心血管病学术会议”“长城国际心脏病学会议”“中国南方国际心血管病学术会议”“中国心血管医师大会”等大型学术会议中分享“运动是良医”理念，使临床医生更加了解运动处方的含义，指导医生能够更好地把理论与实践结合，并通过医生的指导和科学健身理念的传播，让更多的公众掌握科学健身的方法，通过运动来防治慢性病，拥有更健康的生活。

呼吸操带动科学运动

雷新霞

中国中医科学院医学硕士

中医导引法传承人

中央电视台健康之路特约专家代金刚博士团队核心成员

动作1

动作要点：两脚分开，鼻吸气，略停，头微后仰，同时两臂从侧方抬起，张口呼气发“哈”声；头、手放松还原，目视前方。

动作效果：使呼吸变得均匀、细密、柔和，宁静心神。

动作2

动作要点：两脚分开，双手环抱在腹前，腿微屈；两手自然交叉，上提，至胸前翻掌，眼睛随着手往上看，头微后仰，略停；目视前方，双手缓缓下落。

动作效果：拔伸腰背，提拉胸腹，活动颈椎。

动作3

动作要点：右脚向右开步，搭腕，右手在前面，开弓射箭，左手五指微屈成爪状，右手拇指食指伸直，其余几指弯曲；左手画个弧，右脚收回。反方向同。【这个动作需要注意不要耸肩，手臂和手掌成90度，做到位会有一种酸胀感。】

动作效果：展肩扩胸，可刺激督脉和背部腧穴，同时调节经脉之气，消除肩背部的不适，并增加肺活量，疏肝理气，缓解胸闷、胁痛等症状。

动作4

动作要点：双手环抱在腹前，腿微屈，左手上提，右手下按，体会左手顶着天花板的感觉。反方向同。

动作效果：这个动作上下对拉拔伸，牵拉腹腔，对中焦脾胃有按摩作用，对于久坐的人，有利于消化吸收。

健康生活方式地方特色展示

安代舞——内蒙古自治区疾控中心选送

安代舞最初是一种用来医病的萨满教舞蹈，含有祈求神灵庇护、驱魔消灾的意思，现已发展成为蒙古族的集体健身舞。该舞蹈具有强烈的自娱性、鲜明的民族特色和浓郁的生活气息，轻松愉快，简单易学，男女老少皆宜，没有时间、地点的限制，乃是强身健体良选。

编辑/排版王斯麒