一个月瘦10斤的减肥方法，你知道吗？
天气慢慢变热，衣服也穿的越来越薄，胖了还没瘦的你是不是很着急呢？https://p3-sign.toutiaoimg.com/dfic-imagehandler/f93bd669-682e-4119-9fd5-5775e5cef008~tplv-tt-large.image?x-expires=1969667755&x-signature=0VKICPDykPBBaFp8fmI0YWgc%2Bj4%3D
为了确保大家苗条的度过整个夏季，小编给大家整理了三套优质的减肥方法，无论挑选哪一种坚持下去，都能在一个月内收获到不错的瘦身效果哦！
第一套减肥方法：
饮食方面
1.上午十点以前可以吃任何想吃的食物，但是每次都不能吃太多，半饱就要停止饮食。
2.午餐清淡饮食，一块红薯+一个手掌大的水煮鸡胸肉+一盘水煮西兰花（可以用其他自己喜欢的蔬菜替换）。缓慢的吃，确保午餐吃十五分钟以上。
3.晚餐在十七点前吃完，只能吃无添加的酸奶150克+一根香蕉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。
4.上午十点以后只能吃上面介绍的食物，除此以外不能多吃任何食物。
5.多喝水，每天喝足2升左右的白水。
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运动方面
每周运动三次，每次一个小时以上。可以是任何自己喜欢并且能够持续的运动。
第二套减肥方法：
饮食方面：
1.不吃任何形式的零食和饮料。
2.每天三餐饮食。但是三餐都只能吃清淡的食物，不能吃高热量、油腻和高糖食物。
3.减肥期间的食物只能采用蒸煮的烹饪方式，不能吃任何煎烤烹炸的食物。
4.不吃白米、白面制成的主食，只能吃杂粮、薯类和豆类主食。
5.每天的三餐饮食中，早午餐吃八分饱，晚餐吃半饱。
6.晚餐不能吃的太晚，确保晚餐前四小时结束一整天的饮食。
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运动方面：
每天跳绳2000次，肌肉拉伸半小时。
第三套减肥方法：
饮食方面：
1.每天三餐饮食，可以吃平常的食物，但是不能吃太饱，六七分饱，微微还有些饿就要停止饮食。
2.虽然三餐饮食，但是晚餐那一顿的吃饭时间在下午三点左右，三点以后不能吃任何食物。如果实在饥饿，可以尝试缓慢的喝些温水，或者吃一些圣女果来充饥。
运动方面：
每周跑步五天左右，每次跑步五公里。
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以上三种减肥方法的使用率极高，任何一种都能在一个月内收获极好的瘦身效果。
减肥除了减肥方法的选择，还有一个最重要因素就是的是持之以恒。
只要能将减肥这件事坚持下去，减肥就一定能够成功。
赶紧找一个自己喜欢的方法实践起来吧，一个月以后来告诉我们你瘦了多少吧？
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