运动与不运动，哪个更有利于健康或养生？
长期以来在热衷于健康或养生的群体（尤其是老年人）中关于运动对健康(/养生)的效果流行着两种相反的观点：一种认为不运动有利于健康；另一种认为运动有利于健康。古今中外这两派观点都拥有大量的支持者和实践者。2021年全国新高考I卷（广东省用的是这卷子）的作文也谈及“体育之效”，更为运动到底有什么用添了些热度。到底运动有利于健康还是不运动有利于健康呢？
先来看“不运动有利于健康”这种观点。持这种观点的人常举两个例子，一是树不运动，而树往往都很长寿，百年之树很常见，千年古树也不少；二是乌龟也不爱运动，据说百年乌龟算嫩了，千年乌龟都不罕见。我们不妨称这派观点为“龟派”，并无不敬之意，只是为了便于区分持相反观点的“鹤派”。因为“龟鹤”自古都被认为是长寿吉祥之物，同时这两者一静一动，刚好可以代表我们所谈的这两种养生观点。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-qvj2lq49k0/0aff065998e44662adb1daa13b910f2c~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOazieS4ieS4sA==.image?x-expires=2010032505&x-signature=n9lbyxWOb9Xfz9hU9O7xflWit6M%3D
（图片：龟仙人和鹤仙人）
如果认为树和乌龟都不动且都长寿，所以就认为人也不动就能也长寿，这属于“跨物种类推”。
比如，一个人看到绿色植物晒太阳就可以自产食物，如果他想，我也晒太阳就可以不用吃饭，那么他很快就会饿肚子。绿色植物晒晒太阳就可以自产食物为自己提供能量，人类以及动物都不具备这种本领。所以以为作为植物的树不动可以长寿，人也可以照学，恐怕是天真的想法。
一个人如果认为老虎主要吃肉，只在秋季吃一些浆果，不吃蔬菜，而老虎强壮无比，能轻易击败豹、狼等，那么他也这么个吃法，就也可以强壮无比，那他就错了。因为如果一个人不吃蔬菜，一年只在秋季吃些浆果，他必然缺乏维生素，会患坏血病。
由此可见“跨物种类推”不靠谱。
而且，植物都不动，但很多草本植物的寿命只有几年。当一个人长期不运动的时候，不知道他是在学谁，是在学木本植物（树）呢还是在学草本植物（草）？
好比说一个人坐在宴席上，这时候上来一只乳猪，甲赞美说：“好一只大肥猪！”然后才发现旁边还有个一样胖的女人瞪着他，“你指的是谁呢？”，多尴尬啊。
同样的道理，那些学树的人，搞不好学的是大树旁边同样喜静的那一堆只有几年的草本植物，在如今全球人均寿命70多岁的时候，学花花草草的“养生之道”会适得其反，多尴尬！学树的人恐怕只能连忙对那些花花草草们说：“别误会，我学的不是你们。”然后那些花花草草们就会昂头45度向着天空很大方又很富有哲理地说：“有什么关系呢？一并学了呗，反正我们和树们都静，没有区别啊！”
乌龟长寿是因为它慢吗？看看全球最慢的几种动物的平均寿命情况。
最慢第一名，是蛞蝓（音：kuo 括yv娱）。蛞蝓俗称鼻涕虫，与蜗牛比，它少了背上的壳，但却比蜗牛慢，乌龟比它快多了。有些人可能会认为它会比乌龟长寿很多，但蛞蝓的平均寿命是2～3年。
蜗牛，比蛞蝓快一点，也比乌龟慢，平均年龄却不比乌龟长，5～6年。
蚯蚓，平均年龄4～5年。
三趾树懒，行动缓慢，平均年龄8～9年。
考拉熊，慢吞吞的，平均年龄为10～15年。
一边是蛞蝓、蜗牛、蚯蚓、三趾树懒和考拉熊，另一边是乌龟，5比1，看来以为慢就会长寿的观点在动物界也受到挫败。
蛞蝓、蜗牛、蚯蚓、三趾树懒和考拉熊，你学其中哪一个都不如不学。你只好对这一帮奥特慢们再说一遍：“别误会，我学的也不是你们！”
另外，要纠正“千年乌龟万年王八”的说法。树有千年古树，龟和鳖（王八）可没有千年万年。目前发现的最长寿的乌龟只有190岁。鳖的平均年龄只有30～60年。同样是背着一个锅，同样是慢，憋屈的鳖可没乌龟那么神气。一个人在学乌龟的同时，他怎么能说他就不是在学鳖呢？
学植物（树）不动，你一不小心就学了草；学动物（乌龟）不动，你一不小心就学了鼻涕虫。
既然“跨物种类推”不可取，那就只能“物种内比较”了。要“物种内比较”，最好是去医院，医生会告诉你长期适当运动的人与长期不运动的人有什么区别。
如果对医生的回答与建议有疑问，你不妨观察一下医生们自己是怎么做的，看看他（们）是经常运动呢还是经常不运动。
可以去医院宿舍或医生聚居区附近的运动场所或医学院的运动场上观察一下，看看医生们是经常运动的多还是经常不运动的多。
古今中外，医生们大多数（主流）是鹤派，我们来看看古代一个非常著名的鹤派医生：华佗。
正史记载，名医华陀本人可能超过100岁（据说汉代的平均寿命只有30多岁），但看上去却依旧像个壮年汉子。华陀有个弟子一一广陵人吴普，向华陀请教养生之道。
华陀对他说：“人体欲得劳动（人要运动），但不当使极尔（但是不要使运动过度哦）。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。吾有一术，名五禽之戏（即著名的五禽戏）：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快（身体不舒服吗？），起作一禽之戏（起来打一次五禽戏吧），沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食（有食欲了）。”
华陀说的是“动则通”的道理，想想看，厕所里有一大垛屎，如果厕盘流出缓慢的水流，无法将它冲走对吧？但如果厕盘喷出急流，一下子就把这块大屎冲走了。
血管内的血流也一样，当一个人血管内的物质如胆固醇什么的，堆积起来的时候，如果不及时冲走，会有堵塞血管的危险。这时如果血管里流的是缓慢的血流，这些物质就难以冲走，堆积多了就把血管给堵塞了，血液就无法正常地给组织细胞运来营养物质和氧气，也无法运走组织细胞所产生的代谢废物了。
但是如果一个人运动，他的血流就会在运动时变成急流，可以冲走堆积在血管中的物质，使血管保持畅通。经常适当运动的人，血管会经常保持畅通，身体的组织细胞可以及时获得所需的营养物质和氧气，可以将自身代谢所产生的废物及时排走。组织细胞经常保持最佳状态，人的免疫力就高，精神和精力就好，就健康。
“普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”吴普按华陀所教的路数去做，打五禽戏，九十多岁，耳聪目明，牙齿既齐全又坚固。老师华陀百余岁，学生吴普九十多，“引挽腰体，动诸关节”，虽然高龄，一样精壮威猛。
现代医学早已肯定了运动对于健康的正面价值。医生们常常建议人们多运动，他们当中的很多人身体力行地经常运动，一些伟大的人物也是著名的运动达人。
1917年，青年毛泽东于《新青年》上发表《体育之研究》一文，号召人们发展体育锻练。毛主席一生热爱运动，他喜欢游泳，酷爱乒乓球。1966年，毛主席以73岁的高龄再次畅游长江，“到中流击水，浪遏飞舟”。在当时生活艰苦及医疗条件还不十分发达的情况下，热爱运动的毛主席以83岁的高龄仙去。
杂交水稻之父袁隆平院士，热爱游泳和打排球，曾经拿过武汉市游泳冠军。袁院士吸烟很历害，有63年的吸烟史，一天二三十支，钟南山院士曾经一天四次劝他戒烟。但是在坚持体育锻练中，虽然嗜烟，八十多岁的袁院士还可以打排球，90岁还可以下田工作，享年91岁。
名医钟南山院士，67岁带领医护人员奋战在抗击非典的最前线。2019年，83岁的钟院士再战新冠。现在86岁的钟院士依然腰背挺直、精神焕发，依然在紧张而高效地工作着。 钟院士热爱游泳，也曾是个运动员，创造过男子400米栏全国纪录，同时也是个健身猛男。
钟院士说：“人的健康有5大决定因素：父母遗传占15％，社会环境占10％，自然环境占7％，医疗条件占8％，生活方式占60％。”钟院士说生活方式起主要作用，而体育锻练是其中重要的一部分。
国外也有过一段时间流行“龟派”养生观点，认为老人能坐着就不站，能躺着就不坐，这样有利于健康。可是在健康数据对比之下他们很快就发现，崇尚健身的“鹤派”才有利于健康，于是老年人纷纷运动起来，不仅老人运动，中年人也提前运动起来，形成了普遍运动的风气。
如果有人说，二战时英国的首相丘吉尔说他自己又烟又洒而且不锻练身材，但是他有91岁。想以此来说明不运动也可以长寿，或者甚至比运动更长寿。
他需要明白丘吉尔是在什么情况下说出上面的话的。丘吉尔去视察阵地，下属见他烟不离口，爱惜他，劝他少吃烟。丘吉尔在下属面前一时豪气万千，说出了上面的话。
其实丘吉尔酷爱体育运动，他是军校骑兵出身，骑马、击剑和游泳都是他的爱好，晚年他还爱上了砌墙，一天可以砌300块砖。
同时，如果丘吉尔本身就有长寿基因，这样的话假如他少烟少酒，或者可以超过100岁也未可知。
运动与不运动，哪个更有利于健康？
另外，你已经注意到，以上所提到的人，除了华陀，都热爱游泳。你或许可以考虑一下买一套可以展露你曼妙或暂时还不那么曼妙的身材的泳衣，“到游泳池击水”。
忘了树和乌龟吧。
页:
[1]