军医讲堂丨冬季常见疾病预防小知识
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冬季练兵正当时然而冬季也是很多疾病的多发期，今天小编就来说一说寒冷季节部队常见疾病的预防知识。
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一、感冒和流感
冬季天气寒冷，昼夜温差较大，气候相对干燥，最需提防的就是感冒和流感。
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预防关键：
1.加强防寒保暖，出现极度降温天气时及时增添衣物；
2.加强体能锻炼，保证充足睡眠，不断提高抵抗力；
3.训练期间要多补充温开水，可服用热姜汤进行御寒，也可预防性地服用些中药，如板蓝根、金银花等；
4.拉练中途休息或日常训练后不要轻易解开衣扣、脱掉帽子、迎风站立，出汗后及时擦干，防止受凉；
5.保持室内空气流通，根据天气情况，每天适时开窗通风；
6.集中居住的密闭场所要适时进行消毒；
7.如出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）应立即就医，及时报告。
二、胃肠痉挛胃肠痉挛通常表现为上腹部疼痛，以及肠胃、腹部出现挤压感，常伴有呕吐症状，大多数是由于饮食不当、腹部受凉、饭后活动量过大导致。
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预防关键：
1.注意对腹部的保暖，特别是睡觉时更要注意，可用热水泡脚，促进血液循环；
2.训练前不要吃得过饱，刚开始训练时强度不要过大，速度不要过快；
3.训练时要用鼻呼吸，尽量不要张口呼吸，吸入冷空气会刺激胃肠道；
4.训练出汗后，切记不要饮用凉水或凉饮料。
三、腹泻
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秋冬为病毒感染性腹泻高发期，病毒易在人群密集场所传播。主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。
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预防关键：
1.严把“病从口入”关，不食用不洁食物和生冷食物，饭前便后要洗手，剩饭菜要加热后再吃；
2.不暴饮暴食，特别是在大运动量训练后，不宜吃得过快，以免增加胃肠道负担，导致胃肠不适；
3.饮食要合理搭配，不吃辛辣等刺激性和油腻食物，多吃水果和蔬菜；
4.一旦出现发热、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，要及时就诊，以免延误病情，做好感染性腹泻病人的消毒和居家隔离工作，防止疾病传播。
四、骨折扭伤冬季气温较低，身体僵硬，各个部位的柔韧性都较差，容易出现各种关节扭伤。
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预防关键：
1.在进行高危课目训练时，穿戴好护具，保护好身体重要部位；
2.训练前要充分活动身体，对关节和韧带进行拉伸，促进关节周围血液循环，提高肌肉灵活性，增强韧带柔韧性；
3.日常训练中，坚持循序渐进的原则，穿插进行协调性和柔韧性训练；
4.训练中，遇到路况不佳时，要及时提醒身边战友，注意安全；
5.出现关节扭伤时，及时用毛巾包裹冰袋予以冰敷，同时抬高患肢，防止出血肿胀。
五、冻伤 冻伤是部队冬季训练期间常见的皮肤病。
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预防关键：
1.经常进行抗寒锻炼，提高皮肤对寒冷的适应程度，尝试用冷水洗脸、洗手，及时擦干并涂抹防护霜；
2.增加防寒衣物，户外活动带绒手套、棉帽，穿棉鞋袜，尤其是手足多汗者要保持衣袜干燥，晚上睡觉前用热水泡脚；
3.坚持“以动防冻”的原则，采取搓手耳和跺脚等方式增加人体的产热量，回到室内后，不要立即用热水浸泡受冻部位，让其自然复温；
4.避免长时间站在寒冷的环境中不动，尽量选择向阳、背风的场地作为休息点；休息时不要解开衣扣、摘帽、迎风站立，也不要在山顶休息；
5.增加营养，保证身体足够的能量供应，多吃些富含热量和维生素的食物。
六、新冠肺炎
当前疫情态势依然严峻，广大官兵应继续加强自我防护，共同做好战“疫”工作。
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预防关键：
出门先把口罩戴，营区消毒少不了；
养成洗手好习惯，脏乱位置勤打扫；
体温一日三测量，如有情况速报告；
发热咳嗽要关注，及时隔离不传染；
网上谣言传不得，保持心态最重要；
作者：武警宁夏总队 杜凯璐、卜银凤
监制：刘凤桥、张红卫执行监制：张金岭主编：关树声、王文值班编辑：别特、王超、王燕婷邮箱：wjxinmeiti@163.com
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