春节中医养生三字经：乐起来、睡足觉、少吃酸
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/70a12137a0c84d2fa2cdf667d9d8242c~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOS6keWNl-S4reWMuw==.image?x-expires=2009530117&x-signature=zsQh0Ms%2FMG2w4FnEROzcMj3BZ4w%3D春节期间人们走亲访友，睡眠饮食规律完全被打乱。亲朋好友会面，饭桌上又总少不了推杯换盏、暴饮暴食。肝脏负担加重，因此春节期间养肝、护肝成了一个迫在眉睫的大问题。
“春节期间走亲访友频繁，身体机能活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体保持在上佳状态。”南京军区福州总医院中医科刘建华主任说，中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食上要控制，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/87b91b5264bb4b2db3372702e044d41b~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOS6keWNl-S4reWMuw==.image?x-expires=2009530117&x-signature=qhLB%2FPMxaVzRXBzI8Sk%2Bnv2liSQ%3D
乐起来
肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。
因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，让自己“乐起来”，保持良好的心情。春节期间，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/2d5aca9b297d442081e7fa7e36c009a6~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOS6keWNl-S4reWMuw==.image?x-expires=2009530117&x-signature=FPfZFKvwVa3Y9qur7vw9gWl9riY%3D
睡足觉
中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。
https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/89e7f22fdd7340d186abba9d4241ce3e~tplv-tt-large-asy2:5aS05p2hQOS6keWNl-S4reWMuw==.image?x-expires=2009530117&x-signature=Y3RAWkB%2BegG5%2Fy7G%2BhXpnZ1Js44%3D
少吃酸
虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。
——END——
⊙版权声明：文章选自网络，如侵权请联系我们删除。
⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)
⊙责任编辑：佩兰
⊙运营编号：YNZY0003
页:
[1]