健康规律的生活是维持身心健康、提高生活质量和工作效率的重要保障，以下是一些关键要素： 一、作息规律 • 按时睡觉和起床 • 每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。例如，晚上10-11点左右入睡，早上6-7点起床。这 ...

叔叔阿姨看过来！百岁“修炼”手册 家人们，咱都知道，这岁月是把“杀猪刀”，但只要保养得好，咱也能“逆生长”，舒舒服服奔着百岁去。今天就给各位长辈唠唠超有趣又实用的长寿经。 吃吃喝喝有门道 别再大 ...

自己才是健康的第一责任人 △天津市和平区劝业场街道静园社区群众 李艇 我一直认为自己才应该是健康的第一责任人。 首先，在饮食上，我会注意营养的合理搭配，鱼虾蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，会均衡摄入，少油减盐 ...

来源：健康中国 自己才是健康的第一责任人 天津市和平区劝业场街道静园社区群众 李艇 我一直认为自己才应该是健康的第一责任人。 首先，在饮食上，我会注意营养的合理搭配，鱼虾蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，会均 ...

本文转自【健康中国】； 自己才是健康的第一责任人 天津市和平区劝业场街道静园社区群众 李艇 我一直认为自己才应该是健康的第一责任人。 首先，在饮食上，我会注意营养的合理搭配，鱼虾蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，会 ...

你的眼睛还好吗？ 眼睛是心灵的窗户，是我们与这个世界交流的重要媒介。然而，随着现代社会的飞速发展，电子产品的普及以及生活节奏的加快，越来越多的人开始受到视力下降的困扰。 你是否经常感到眼睛疲劳、干涩酸 ...

新年伊始，回望2024三百多个日日夜夜，总有一些珍贵时刻，如金子一般镌刻在心底。 杭州50多岁的退休女士阿旺，2024年带头做了一件大事：带领三十多位老年人到浙江台州短途旅行，参与者中最大年龄的有70多岁。这趟2 ...

生活方式类 1. 晨起时光：晨曦微露，当第一缕阳光悄然爬上窗台，别再贪恋温暖被窝。拉开窗帘，让清新空气涌入，开启活力满满的一天。简单伸展，唤醒每一寸肌肤，用清晨的第一杯温水，温润身心，这是与健康的美好 ...

2025年1月3日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况，并答记者问。 会上，澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者提问，对于那些尝试过多次减重却总是失败的人群，他们最需要克服的困难是 ...

2025年1月3日，国家卫健委召开新闻发布会，介绍注重吃动平衡，保持健康体重有关情况，并答记者问。 会上，澎湃新闻记者提问，对于那些尝试过多次减重却总是失败的人群，他们最需要克服的困难是什么?在保持健康体重 ...

来源：光明日报 编者按 回首即将过去的这一年，你离健康生活更近了吗？ 是清晨餐桌上摆满色彩斑斓的蔬果与粗粮，还是夜幕降临后身心舒缓的深度睡眠，抑或忙碌之余让运动成为生活中不可或缺的一部分？ 对健康的 ...

编者按 回首即将过去的这一年，你离健康生活更近了吗？ 是清晨餐桌上摆满色彩斑斓的蔬果与粗粮，还是夜幕降临后身心舒缓的深度睡眠，抑或忙碌之余让运动成为生活中不可或缺的一部分？ 对健康的关注，已经浸入每个 ...

编者按 回首即将过去的这一年，你离健康生活更近了吗？ 是清晨餐桌上摆满色彩斑斓的蔬果与粗粮，还是夜幕降临后身心舒缓的深度睡眠，抑或忙碌之余让运动成为生活中不可或缺的一部分？ 对健康的关注，已经浸入每个 ...

中医古法对于养生颇有研究，即便是到了现代很多养生方式也值得我们借鉴。 我们常听到一句老话：“老泄残精，人穷寿尽”。 这句充满哲理的谚语，究竟蕴含着怎样的深意？它为何能与人的寿命长短相联系？ 我们又该如何 ...

要渴了才喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，成人每天需饮水1500~2500ml。晨间或餐前1小时喝一 ...

一 个 有 温 度 的 公 众 号 x 关注家庭 关心女性 关爱儿童 原标题：《健康生活，这10件小事很重要，很多人却做不到……》 阅读原文 来源：顺义女性 (本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”AP ...

不要渴了才喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，成人每天需饮水1500~2500ml。晨间或餐前1小 ...

不要渴了才喝 平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，成人每天需饮水1500~2500ml。晨间或餐前1小时喝 ...

【熬夜族多吃四种水果】 ①苹果，含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。 ②香蕉，高钾食物，其镁的含量也很丰富。 ③葡萄，葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所 ...

#健康科普 改变不良习惯，享受健康生活 视频来源：健康中国 我之前有高血压，虽然高的不是很厉害，但也要靠药物来维持治疗。听了医生的建议后，我就开始主动减少应酬，尽量避免烟酒的诱惑。有时候烟瘾犯了，坐 ...